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现在生活条件好了，面对满壁橱的漂亮衣服，人到中年的我们常会感叹：岁月如流水，微微隆起的小腹让人烦恼，枉费了满橱的漂亮衣服。 有关中年女性小腹隆起的烦恼，坊间有关减腹的方子满天飞，让人无所适从；有的方法练习起来难度颇高，让功夫欠缺的我们，望而却步。 那有什么好的方法保持平坦的小腹呢？ 我研究实践加总结，摸索出三条可行和简单的方法。 最重要的是：每天坚持做仰卧起坐。有研究说，仰臥起坐比其它的有氧运动更能有效地燃烧腹部的脂肪，減去肚子的肥肉。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐時控制着让腹部发力，每一次尽量做到位，不要快而是做到位。有的人做仰臥起坐时做得又快又猛，以為這样可以加强腹部肌肉力量，但是，这么做很容易拉伤腹部肌肉，和伤到后背的肌肉乃至脊椎。我对运动目的的理解一向是很简单的，是使身体更好，而不是让身体更糟，如本末倒置，将身体练坏了，那还是不练为好。 第二条是控制饮食，少吃油腻的食物，多吃疏菜水果，多喝水，促进新陈代谢。 另外，多走路，达到燃烧脂肪的目的。走路的时候，尽量收腹，收紧小肚子，對減腹也有一定的幫助。 当然，我算不容易长胖的体质，平时也习惯吃的清淡，加上天生的巴掌小脸，容易让人感觉不胖，但小腹微隆的问题，到了一定的年纪，就自然会来。我试着做了1，3两点，效果不错。 前两天的中国新年，我因着平坦的小腹，开心地美了一把：将桃红色的紧身短裙（下摆多折呈花状）束在上衣外，秀出了平坦的小腹。 |
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