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推手离散手还差十万里呢。先学接手，后学入身，然后再谈散手。 （（再来给掤劲一个我的定义：掤劲就是调整身体，把接触点所受之力，放到脚底，得到从脚底反作用力回到接触点的能力。对的，掤劲并不是一种什么力啊、劲啊的，它是一种能力。接触点受到的力只能传到肩部，肩部跟对方顶抗了，推手时你的肩部就会酸痛；接触点受到的力只能传到腰部，腰部跟来力顶抗了，推手时腰部就会酸痛。关于局部肌肉为什么酸痛，我就不多解释了，毕竟这不是在上运动生理课，大家只要知道是这样就可以了。 当你有能力把来力传导到通过胯部到达大腿（这里的胯部指骨盆中国传统里腰胯概念是模糊的），神奇开始出现了，这时候推手时对方就觉得你力量很大，毕竟胳膊拧不过大腿么！大家可以试一下，在一个坡道上往上推一个车，没有坡道就在家里推一下墙，放松两臂，腰部不要顶，哪里在出力？一般人这个时候就是大腿在出力了。如果你能自如地将接触点的受力传导到大腿，同时大腿出现抵抗之力回到接触点，恭喜你！刚整之劲开始出现了。这就是柳印虎的理解。刚整之劲容易吗？容易那再试一下用刚整之劲摸一摸蚊帐，这不是我出的题哦，是孙禄堂前辈出的。））楼主说的棚劲其实不是棚劲。 楼主这个东西说的是骨节榫合形成稳定结构，对方等于在通过你的身体推大地。 出了这个东西在定步推手里极占便宜，但也仅仅限于定步推手了。 你能用这个推蚊帐或者薄纸，那也只能说明这个结构你确实练熟了，说白了就是练出肌肉记忆了，不需要外力你可以自发形成了而已。 但这个很容易练僵，因为这个是个“固定”的结构，很多人练僵了还以为自己已经练到周身一体了，结果就是动手就散。 这个东西你想练活，不可去推静物，必须去推有一定力量的活物，最简单的就是推小树。。。。。。如果你这个力只能顶住，不能爆发，哪么你就练僵了，赶快补救吧。 两脚稍微撇开一点，对提高你的出腿速度有很大帮助。腿法练的好的人，其走起来两脚必然是有点外八字的，那是时刻都在提膝转胯形成习惯了。 练法有内外，拳本身没有内外之分。 不管你用什么练法，最后求的东西基本是一样的。 所以凡是有人很自豪的说“我这是内家功夫”，不用看了，他不懂拳，他懂的是嘴。 这人说的练法，嘿嘿，老实说也不能算练法，根本就是把人往沟里带。 太极拳这东西，越慢越难，人家是练了几十年，神意劲，身步手都练活了，你看着他不敢使力练得慢，其实人家劲还是活的，只不过不发而已。 你才练的人，全身都不活，力都是散的，你也学别人慢练，你练啥？你那力一慢下来就是断的，僵的，死的，你还以为这就是功夫，那不落沟里了。 练拳这东西，慢要慢到不断，断了就说明你太慢了，你得快点，你现在还不能练这么慢。 快要快到不滑，快虽快，身步手眼都分明，劲力吞吐都元转，到了这一步，你就可以再慢一点了。 真要练，一上来，你就练两个式子，云手，单鞭，别的你全部可以放下。先从定步开始练，练活了就换动步，直进直退，转进转退，连枝步，摆扣步，你都走熟了走顺了，身步手能合一了，你再学其他式子的打法去。 这是练“打法”的原则，至于练劲的，太麻烦不想写。 其他的什么听劲，什么化力，那都是高级东西，初学者别玩这些，你先把劲练出来，基础式子练熟，打法学四五个就好，等你这些都差不多了，你再学什么推手，化劲去。否则你直接学这两个，第一你根本不可能真正学会。第二，因为推手的力无法用于打法，一旦你直接练推手形成了用力习惯，你这辈子都是推推党，学不得打法了。 初学者练太极拳。 最容易就死在“慢”上面。 一味的求慢，不考虑自己条件，不考虑行拳标准，那还不如不练，练出错误习惯，你改起来更难。 譬如作画，别人几十年的国画功底玩个大写意，那叫艺术。 你三天的国画功底，你也去玩大写意，那叫鬼画符。 这世界怕就怕省略基础直接跳级，奈何人心都好逸恶劳，总觉得我一定能跳级成功，于是大部分太极拳练习者的悲剧就这么产生了。 练出棚劲是不是好事，当然是。 有没有用？光练出这个啥用都没有。 对方是活人，不是死物，不管是推手还是真打，他的力会变的。 注意，这个变的不仅仅是大小，甚至都不仅仅是方向，人家变是会想办法把两个力错开。
比如我们两个搭手，你棚住我，我怎么办？难道我就和你死棚？
你棚住我，我进不去，我就翻手从你臂下进去，我错开你的棚力就是。
这时候比的是什么？已经不在是棚力了，而是对力的感知和反应速度了。
你能感知到我翻手的意图，并且能顺利反应过来，你就能反制我。
反之我进去了你就完蛋了，这个不仅仅是推手，真打也是一样。永春的桥手，实际玩的也是这个东西。两人一搭手，总有能进去或者进不去的，能进去就打，进不去就化。接触一瞬间，比的是“力”，接下来比的全是手活，反应。
所以楼主这种“骨节榫合”形成的棚力，不是真正的棚力，这个棚力你真打起来没有用，它只在定步推手有用。因为这个力来自你骨节的稳定榫合，你一抬腿，稳定结构随之破坏，你这个力就散了。
要是真打，一搭手，是，你棚住我了，你棚住我，我侧走一步就是。我让开正面你棚力再大也没用。你敢抬腿，我就打你。你不抬腿，我走侧了还是打你。
这种骨节榫合的“整力”或者“棚力”，最能害人，因为他迷惑性太高，很多人一辈子只玩定步推手，那一辈子都不知道它害处所在。 说道这里想起吧里一个人来，某个济南的老头，那老头就是这个东西，你也不能说他没有功夫，但他一动步，力马上就散或者就赘了，做不到冷脆干净这一步上。 技巧和力量，本来就是相辅相成的东西。
武术是技巧和力量的综合体。
你可以说“这个人偏向力量型”或者“这个人偏向技巧型”，那是因为各人的身体素质不同导致的。
但一个拳法，其必然是力量技巧兼备，没有单偏向力量或者单偏向技巧的拳法。而且脱离了力量基础的技巧，一分不值。譬如七岁小孩技巧再好，也打不过大人。
但凡练拳，总是先打力量练起，有了一定的力量基础，再求技巧。几乎所有的技巧，都要求你有一定的力量标准，如果这个标准你达不到，哪么你用这个技巧基本就是找打的。
而且拳术到了最后，比拼的是什么？是力量？是技巧？都不是。拳术最后比拼的是反应和控制，拿传统说法，比的是“听”“化”“吞”。
另外，说到松，什么才是松？你能爆发，才是真松。你爆发不出来，那不叫松，那是懈。
我们再从这个“松”，说到楼主上面提的“踏脚咚咚的”的问题。楼主说的这个，无非指的是震脚。说到这里我要鄙视一下楼主，枉自你吹了哪么多，你连震脚的道理都不知道。
震脚分真假两种，假的就是跺脚，能明显看出来腿部有发力下跺的动作，凡是有这个动作的“大师”，基本都是野鸡大师。
真的震脚，是重心由后向前倒换并下沉的时候，自然形成的，这种震脚你看来和前一种有明显不同，他的脚基本是贴着地面出去的，发力在腰胯而不是腿部。这个是在进步的同时倒换下沉重心发力而自然形成的一个现象。
注意，是一个现象，换句话说这是一个结果，是你外三合和周身一家练到一定程度之后的结果。再换句话说，这个东西不可能直接练出来，你要敢直接去练这个，你就会练成上面那种假震脚，这东西只能靠外三合到了一定程度之后自然出来。
哪么说完了上面的，再看这个“踏脚咚咚的”的现象，就很明白了。其实就是人家有没有发力的区别而已，你不发力，你力是含着的，就没有这个，你发力就必然有。你从头打到尾，没有这个，那有两个可能，一是你从头到尾都没发力，二是你根本不会发力。广场上的大妈从头打到尾保证一个震脚都没有，你就能说她练的好？那是根本发不出来好吧。
所以，楼主啊，你要能打出真正的震脚，或者你能爆发出来。那你还有点资格鄙视一下那些野鸡大师，你要是根本打不出震脚。那你和那些野鸡大师本质上是一样的，只不过你们各自走了两个极端而已。 哎，没事继续来说说。
“邓老师说过：八卦步100圈相当于800步猫步”，八卦掌的走圈，有四步一圈，也有八步一圈。要是八步一圈的那种，那确实一百圈等于八百步。。。。。一点没错。
说猫步，很多人理解上就有问题。猫步不是说你要和猫一样走路！！！！！！猫步是说你动步要轻灵如猫。
你是人不是猫，就算单看猫后肢的骨骼结构，你也永远不可能和猫一样走路，别被人带沟里去了。
楼主说的那个走法，应该类似鸭子步的走法，我老实说，那个对下肢力量很有好处，但也仅仅是对力量有好处。
武术里几乎一切的步法，脚都是几乎不离开地面的。走起来是靠腰胯推动重心向前或者后，不是靠抬脚来移动重心的。。。。。
最典型的就是趟泥步，为什么要求你脚不能离开地，人家就是强制训练你以腰胯而不是大腿来带动重心。其他如八卦的摆扣步，也是这个要求，你要是移动时你感觉你不是动胯而是抬腿，那你肯定走错了。
要用上面的方式走，整个人就必须沉下来，也就是必须坐胯（不信的人自己去试），这个方式你走熟了，进退如风，来去无声，这就算是“猫步”了。人猫步根本不是指的特定步法，人说的是步法练好之后的具体表现。也就是说，步法练好了有什么特点？特点就是迈步如猫行。而不是说你学猫走路，你就能练好步法，你要这么以为，那就是倒因为果了。
最后，上面有人问，川字步是不是要两脚完全平行，我可以很肯定的说，完全平行是错误的。问这个话的人请自己想一想，为什么人家叫“川字步”而不是叫“三字步”。
首先说说步子大小。
怎么样算步子大？怎么样算步子小？
这东西怎么分个大小出来？这东西只有“合适”“不合适”。
一个人个头越高，他适合的步子就越大，这是天生的。
那么后天的呢，你后面胯坐的越好，步子也会越大。否则形意一个虎扑出去一丈，折合一步一米了，这是怎么走的？按楼主的神奇理论，这个能说明人家没松好？这不是扯淡么。
然后再说一下所谓的松腰腿。
你别指望一开始走个步子，你腰腿就松了，腰腿这么好松，人人都是高手了。可能么？
你要松腰腿，首先先把腿压开，咱不说压的和杂技演员一样，那没必要。但你也不能一点不压，你一点不压，你不怕步子迈起来扯了蛋？
然后，你得练好腿和腰的力量，力量不够你一辈子松不下来。你要往下一坐跨，你腰腿就紧，肌肉就绷的话，你趁早什么步子都别走，好好练练腰腿力量去。
再然后，你练桩去，先在桩这个“静态”的环境下尝试把腰腿放松。你别指望你静态不练直接练动态，你不是超人。
这个也练好了，那你本门用的什么步子，你就练什么步子去，该练趟泥练趟泥，该练连枝练连枝，该练摆扣练摆扣。努力把你从桩里感受到的静态的松，练成步法里动态的松。
至于楼主的这个什么“猫步”，没有练习的必要，这不是正道。武术练以致用，你走这个猫步，有什么用？你以后打起来，你还走这个步子去打？可能么？你放着本门该练的步子不练，你练这个可不是舍本逐末？人是有肌肉记忆习惯的，你把这个猫步走习惯了，你本门的步子你还要不要？ 看视频，这个要怎么看。
其实就四个字，冷脆轻灵。都符合就是高手，至少也是个成手。能做到前面两个字，那也算个熟手。什么？你说单做到后两个字？那种不是地球人，我们不做讨论。
冷脆是什么？就是干净，到位，不拖泥带水。有人打拳这一下到位了他收不住，他还往前扑，然后他就得有个小动作来稳定自己，这就是不干净。那有些人呢，他打拳不到位，但他知道自己没到位，没到位他想到位啊，结果就是他劲都断了他还死命往前挣，这也是不干净。在新手里，后一种比较常见，在熟手里，前一种比较常见。
那么引申出一个话题。新手练拳的时候，千万别勉强。你一下劲已经断了，你就别继续了，继续也没意思了。就算你知道不到位，那也没办法，你现在这个基础你就打不到位。你后面慢慢基础好了你自然能打到位，可你要是前面为了“到位”而勉强去打，那你这辈子都打不到位了。
那轻灵是什么？轻灵就是元转。他发这个力，始终都不走直线，都是成弧，成圆，发的出，兜的回，出手是拳，翻手化掌，这个就是轻灵。有些人，冷脆练到了，周身一家了，发力如摧山也能做到了。但是他的力不元转，打出去是直挺挺的，出手就无回。这种就是不轻灵，不轻灵就是跟头棍。遇到练出轻灵的，顺手一带你就一跟头。
好，上面说完了，那么看视频怎么看，先看他动作有没有过头，有没有不足。再看他两个式子之间的链接过渡，够不够灵活，能不能做到“化而无形”。
当然，你要说，我都不知道动作咋样算到位，那这个就没办法了。这个我也只能和楼主一样说，你先找个师傅去，别整天瞎看视频了。
呼，这次就先说这么多了。
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