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枕头的学问

 兰之道 2014-02-15
  什么样的枕头有利于睡眠

  枕头的作用是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。

  好枕头必须有适合的承托力,靠三个基本要素来实现:1、支撑颈部的基本构造2、合适的高度3、良好的填充材料。

  支撑颈部的基本构造:也就是枕头的基本造型。推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

  合适的高度:人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。枕头高度合适才利于颈部的血液循环,为大脑提供足够的氧气,睡醒后大脑更清醒,精神更饱满。

  俗话说高枕无忧。其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状,或是睡到半夜感到手麻、脚麻,邪可能就是枕头太高了。

  有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

  怎样才是枕头的最佳高度

  我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,所以我们在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,一般来说,成人以15厘米左右为宜。

  良好的填充材料:根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类,其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别。填充物决定着枕头的软硬度和功效,一般讲应选择天然材质的术棉、香蒲绒、荞麦壳、珍珠棉,羽丝棉、羽绒等作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效,如蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

  几种常见枕芯的比较

  绿豆壳枕头——特别适合婴幼儿及老年人使用;绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称,柔软、解暑又凉爽,实为不可多得的精品。本草纲目有记载:“绿豆皮,解热毒,退目翳。”绿豆壳所含的清凉成分可以促进血液循环帮助睡眠,并降低头部温度,人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升,绿豆壳能退火、降温。

  荞麦枕——荞麦枕是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射,其缺点则是可塑性较差,很难塑造出完美的人体工学造型。

  木棉枕头——纯天然的枕头材料填充,木棉可祛风除湿、活血止痛。而木棉纤维中空度高达86%以上,是超高保暖、天然抗菌,不蛀不霉的纺织良材,木棉纤维超短超细超软。

  化纤枕——便宜但不实用,这是一种普通的人造纤维制成的枕头,它的优势在于易于清洗。由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态,尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕。所以,建议你在选购枕头时,尽量选弹性较好的知名品牌,不要贪图便宜选那种易变形的劣质化纤枕。

  乳胶枕——乳胶的弹性好,不易变形、支撑力强。有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是不错的枕头,但价格也非常昂贵。

  羽绒枕——垌绒有质轻、透气、不闷热的优点。应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。羽绒枕是上好材质的枕头,但其最突出的缺点是不好清洗。

  决明子枕头——将生决明子用布袋装好做成枕头。决明子性微寒,略带青草香味,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。决明子天然理疗用途较多,同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

  木稷枕——易吸温湿,自发热量少,降邪热,透气性极佳,流动性强,微有弹性,能自然随人体睡姿成型,适合每个人的颈椎曲度,如同量体裁衣,从而保障头颈部供血顺畅,促进新成代谢,增强细胞活力。

  慢回弹枕——采用聚醚型聚氨酯作为填充物的枕头,按上去有慢同弹和湿面团的感觉,密度为其重要指标,关系到此类枕头的支撑力是否足够。

  选择适宜的枕头硬度

  过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。判断是否该换枕头的简便自查标准

  ●在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

  ●枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

  ●在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

  ●枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

  如果你的枕头出现以上问题,那么,别再犹豫,赶快换个新枕头吧!

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