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2014-02-23 来源: 老人报
人的生命离不开呼吸，健康长寿必须从呼吸开始。老年人活动量较小，长期保持坐姿时，通常只采用胸式呼吸。长期持续浅呼吸，细胞会因为氧气不足而无法更新，缺氧的细胞容易发生病变，影响脑神经及心脏。以下是几种简单的呼吸法。 全呼吸：快速有力地吸气，中间不间断，吸到无法再吸时，停顿1～2秒，再由嘴巴用力吐气，重复做，直到脑部充满能量。 海浪呼吸：用鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，腹部鼓胀，再慢慢由鼻子呼气，吸气和呼气交换时不要闭气，要连续不中断，直到感觉自然安静。 感觉呼吸：嘴巴张开吸气至腹部，再由嘴巴吐气，速度可快可慢，以释放内在的情绪与压力。 （邹 凯） |
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