昨夜的一场小雨，洗刷了北京上空的雾霾，蓝天白云、空气清新，顿时一股“春意”涌上心头，盼望已久的春天终于来了。美女们可以脱掉厚厚的棉袄，穿上漂亮衣服，大秀身材了。其实这样的季节，有一句歌词来形容最恰当不过了——“让人欢喜让人忧”。
“轮胎肚”“游泳圈”“大象腿”这些字眼对于每一位女孩子来说都是痛啊，那如何才能让自己保持“S"型的曲线呢？今天跟大家分享四招：
合理的饮食
很多人，尤其是女孩子，在减重的时候，首先想到的是节食，总认为不吃或少吃东西就会瘦。也对啦，不吃肯定会瘦，可是那样的瘦是不健康、是暂时的，当然也是不美的。要想拥有健康完美的身材，七大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，一样都不能少。
虽说一样不能少，但也要保证摄入量，要合理的搭配。
搭配一：食物多样、谷物为主、粗细搭配。很多人认为：肥胖是由于主食摄入过多导致的，于是在减肥期间会少吃或不吃主食，这是完全错误的。因为人体大脑的唯一供能来源就是碳水化合物，只有大脑能量充足了，才会传达正确的信息，及时控制进食量。
搭配二：多吃蔬菜水果及薯类。蔬菜水果中含有大量人体需要的维生素、矿物质，薯类中含有丰富的膳食纤维，在提供基础营养的同时，促进肠道的蠕
动，加快了个营养素的吸收。也可以增加饱腹感，控制食欲。
搭配三:每天补充豆类及其制品。最简单的方法，每天早上为自己、家人准备一份“杂豆豆浆”，既快捷又营养。
搭配四：每天早起喝一杯温开水。水是我们人体最不可或缺的营养素，俗话说“好水乃百药之王，坏水乃白病之源”所以晨起一杯温开水（水温约40度），不仅能暖胃，还可以促进宿便排出体外，加快新陈代谢。
适当的运动
很多MM提到运动就头疼，找各种理由——上班忙，没时间；没钱去健身房；没有合适的运动场所等等，总之有各种借口。其实运动很简单，也没有那么多的限制条件，日常生活中的很多事情，只要稍加注意，就是在做运动了。比如说；上下楼、进出地铁时，选择走楼梯而不是坐电梯；坐公交、地铁时，能站就不要坐着；做做家务：这些都是在做运动，每天抽出半个小时的时间，可以在小区周边快走、慢跑，实在是不行，在家里边看电视边原地运动也可以啊。其实，只要想做运动，哪里都有可以，只要自己有毅力，坚持下去。不是说“生命在于运动”嘛，要想活出健康、美丽就必须要运动。
充足的睡眠
睡眠不仅仅是为了让您身体得到休息，最关键的是体内的每个器官、每个组织、每个细胞，在我们睡觉的时候，它们在做着“休整”。只有我们保证充足的睡眠时间，他们才可以准确的恢复到积极地状态，以便新的一天更好的为我们“工作”。也就是说，肥胖是因为你的脂肪细胞不正常，因为他们没有得到足够的休息。就像你的大脑需要睡眠的认知功能和记忆巩固，你的脂肪细胞所需要的类型相似休息。
愉悦的心情
很多人不理解，心情跟减重有什么关系？你有没有这样的经历呢？在心情不好的时候，就喜欢吃东西，而且会吃很多。人心情不好多是由于外界给予的各种压力所致，当没有适当的宣泄途径时，最简单的方法就是吃，既能满足口腹之欲，又能宣泄不满的情绪，在这种非正常的进食过程中，大脑往往不能及时的传达“饱”的信号，以至于会进食过量。如果经常地心情不好，加上通过“吃”来宣泄，结果肯定是肥胖了。所以保持心情愉悦跟减重有很密切的联系。
拥有健康的生活方式，才能拥有由内而外的美。
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