发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
推背
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。
推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。
第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。
其强身奥秘,至少有两点:
一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。
二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。
摩腹
此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。
来自: 学问有没有进步 > 《经络养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
睡前揉揉身体四个部位好处多
睡前揉揉身体四个部位好处多.另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴...
转载:睡前揉揉身体四个部位好处多
转载:睡前揉揉身体四个部位好处多 - Qzone日志睡前揉揉身体四个部位好处多.另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿...
睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
睡前按按身体这4个部位 减肥更养生_中医频道_凤凰网睡前按按身体这4个部位 减肥更养生2011-03-24 15:23:36 凤凰中医 【大 中 小】 【打...
經穴按摩 自我保健12式
(三)擦頸─兩手指交叉抱著後頸部,頭稍後仰,然後兩手來回摩擦約二分鐘。(十二)擦湧泉穴─將右足擱在左腿上,右手掌貼在右膝眼上,左手掌置於足底前、中1/3交界處湧泉穴上,兩手分別同時擦摩膝關節和湧...
长期坚持泡脚和沐足对身体有好处
☆☆长期坚持泡脚和沐足对身体有好处☆ 天泡脚是个好习惯呀!那好处可太多了.常言说得好,“富人吃补药,穷人洗脚。” 足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人...
图解:睡前按摩4部位 | 祛病长寿
图解:睡前按摩4部位 ▎祛病长寿 睡前除了美容护肤、看书放松还能做什么呢?今晚睡前,不妨跟着生命君一起,给自己做一个保健按...
睡前按摩4部位,祛病长寿
睡前按摩4部位,祛病长寿 【 睡前按摩4部位,祛病长寿】 睡前除了美容护肤、看书放松还能做什么呢?今晚睡前,不妨跟着生命君一...
养生频道 第51页
不少人都有睡觉之前洗脚的习惯,但是你以为睡前洗脚只起到干净的作用吗?并不是,睡前洗脚好处多,即可助眠又可以强身健体,中医建议每个人在晚上临睡前都洗一下脚,主要是因为睡前洗脚能够起到养生保...
【经络养生】刮痧的好处 原来能治那么多病
【经络养生】刮痧的好处 原来能治那么多病。现在中医馆是越来越多,很多美容馆都有拔罐、刮痧、针灸等一系列的服务,而且去中医保健的人...
微信扫码,在手机上查看选中内容