|
气功是中华瑰宝之一，练法甚多，且功法各异。糖尿病人比较适合的是“内养功”。内养功能练气保健，炼精化气，调整脏腑，平衡阴阳，益气养精。该功法简便易行，无副作用，通过调整呼吸，可改善内外呼吸的交换能力，调整自主神经功能，增强周围神经功能，改善微循环，提高免疫能力等，实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效，对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果，建议广大糖尿病病友多多习之。 具体功法有卧位和坐位两种。 1、以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。 2、开始功法呼吸，采用腹式呼吸法，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。 3、每一次呼吸间隔时，默念字句，如 “我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。 4、长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。 坐位 体姿自然舒适，易于全身放松为准。练法同卧位 内养功除止息外，还有练功中的静休 练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。 息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。 每日练2-4次，每次10-30分钟。（新浪中医）
责任编辑：袁丹华 |
|
|
