祝总骧：312经络锻炼法原理及操作教学

“3－1－2”经络锻炼法是由北京祝总骧教授所创立的，是指每天按摩三个穴位：合谷，内关和足三里（见图一）。每天两次，每次约五分钟，以激发有关经络的气血畅通，确保五脏六腑能健康运转，孕妇一般不要按摩合谷穴。第二就是坚持一种最基本的内养功，意念集中在丹田的腹式呼吸，呼吸慢而深，每分钟4-6 次。每天2 次，可以在入睡前和晨起后，每次5 分钟。第三采取一种以两腿为基础的上下蹲体育锻炼运动，以促进全身经络的活动。运动方式可根据自己的体力和爱好选择，时间每天有五分钟即可。