大家若问我治病从哪里下手，我会讲从足部下手！原因有二：第一，足部下手收效迅速而且简易省力；第二，足部实在是太太重要了。《黄帝内经》讲：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。阴脉者集于足下，而聚于足心，故阳气盛，则足下热也”。这个话非常重要，因为健康就是要扶阳气。阳气从哪里入手呢？经文已经表达得很清楚了，从足部入手，而且也给出了方法，叫“足下热也”。我们不是有个搓脚心的方法么，原理之一就是这个。佛家讲“人以四大不调故。多诸疾患此由心识上缘故”，这是说人很多病都是四大不调上来的。那么怎么做呢？佛家讲“常止心足下，若安心在下，四大自然调适众病除矣”，我们不是有个观足法么，原理就是佛家这个。武功家练功讲究“力从腰发，足下生根”，这个足和腰的关系可就大了，因为肾开窍于足心，而腰是肾脏的房东，足部生根非常得重要。我们前面介绍让大家观想自己是棵生根的松树，要想着自己足部入地三尺就是这个意思。道家的老师讲我们身体的灵能啊就是从足部升起的，说这个灵能像蛇一样，这个灵能到了腰腹那呢就化龙了，就成阳了，而且老师讲人的病气都是从足部排出的……总之这个足大家一定要重视，一定要多悟。下面我们系列地介绍一下足部的几大方法。其实很多方法我们介绍过了，这也是需要我们大家注意的，我介绍的方法都是相互联系关联的，这些都不会胡乱介绍给你： 一、先炼腰 为什么先炼腰呢，因为腰为肾之府，而肾则是上开窍于耳下开窍于足心，具体炼腰方法是晃海+束身，这两个方法都练得差不多是腰，晃海一般要做30分钟，束身要做15分钟，晃海要练到腰部可以几乎平帖着腿旋转方为标准，做的时候不要太快慢慢来，束身这个动作的精华在于脚心相对仰身俯身，尤其是俯身极为重要，俯身下去的时候要尽量保持时间，俯身要尽量练到额头贴地，这是个标准，练得时候倒不必完全依照视频，大概遵循即可，束身也要慢慢来，通过不断的俯身仰身循环来练。无论是晃海还是束身，都要专注的做。 束身视频：http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FylN9Dm3O9Xs%2F&link2key=d9cc2badec 晃海视频：http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FpCzjClSSiAU%2F&link2key=d9cc2badec（只练其中的晃海） 注意：女性月经猛烈期间，不要做束身和晃海（男性不必拘束） 二、观足法 这个我们前面介绍过了，地址http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F202567973%2F 。这里只是需要说两点：第一，搓脚心搓的是前脚掌，就是涌泉穴那一块，而是用手掌的劳宫穴那一块搓，劳宫穴是心包经穴位嘛，涌泉是肾经的第一穴，这么一搓也是心肾相交；第二，“观足法”的目的也是要达到心肾相交。 三、鸟飞式 这个也介绍过，http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F202310932%2F ，此法也是心肾相交的原理。 四、提会阴 提会阴有A套和B套之分，这里只介绍A套，做这套就可以了，A套有原版和深入版，大家做深入版：原版本： “吸气提会阴穴，呼气降会阴穴，一呼一吸为一次（只用鼻子的呼吸，不可以用嘴）。会阴穴就是生殖器和肛门中间的那一块，找会阴穴的话，意念找一下大概有个确定就可以做了，不必刻意，有那个意思就行。方法是很简单的，可以躺着做也可以坐着做（如果躺着犯困，就千万别躺着），坐着做必须腰要挺直。注意一下，做呼吸提降会阴的时候需要舌抵上腭，次数做多了，口中的津液可能会增多，多到不少之后，可以咽下，想象津液随着吞咽入到小腹之中。提会阴每天做一回，一回做500次！（提会阴一开始重在找到自己的节奏，找了自己的节奏，再提高次数，但每天一定的次数是必要的，如果次数这个角度不适应，可以从时间上来计算，提50分钟即可）”。 深入版：那么这里讲的话，不需要做那么多了，提108次就可以了，而且在提的时候要注意一下你的足心，要想着有力量从足心上来汇集到会阴，这就是提会阴很重要的一个诀窍，大家要好好悟，好好练。这一步练纯熟之后，可以在提会阴的时候注意一下你的耳朵，看看耳朵在提会阴的时候有什么感觉，然后你琢磨一下，足、会阴、耳朵这三个点是不是都是呼应的联系的。熟悉经络的朋友，大概知道一个常识，那就是足部和耳朵是全息器官，因为这两个器官上的经络穴位在全身是最多的，而且把五脏六腑的穴位都包括进去了。那么大中医也讲过，会阴穴是王穴，摄受全身静态经络，那么大家如果能把握好这一个王穴和足耳这两个点，那健康就是很容易的事情了。 五、保养功 如同它的名字“保养功”一样，效果是养护健康的，其功效不可小窥，一定要重视，具体方法是：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两足在两条平行线，轻轻微笑一下后微闭双目，然后开始吸气，吸气的同时要双脚足趾用力抓地大腿向里挟紧，同时收腹并提会阴，同时双手握拳握紧并舌抵上腭，前面从吸气开始好多动作差不多都是同时完成的，也不必刻意，尽量同时吧，有那个意思就行，吸气到极限后，开始闭气；闭气接近极限再呼气，舌放下，全身突然瞬间放松，然后自然呼吸，放松一下后，然后再继续做，一共连续做9次，9次为一回，敏感的人做上一回就全身有点热了，这是阳气升腾的标志，阳气大家都知道，这是健康的指标，所以这个方法一定要好好练。一天至少练一回，最好早晚各练一回，也不费事，很快就可以练完。 六、八戒步 我们还介绍过“八戒步”这样一个方法，这个方法其中的一个道理也是从脚排病气，链接http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F200882667%2F。从脚排病气是非常重要的，平日散步也可以排病气，但那个排放量不大，治病基本用不上。 注： 1. 从足部下手是特别好的治病方法，省时省力，大家可以广泛推荐给想治病的同学。 2. 上面的“八戒步”每天做就可以，不必拘泥于时间，其它的先做“炼腰”，再做“提会阴”，再做“保养功”，然后“鸟飞式”，再做“观足法”，最好是这样连续做，这样效果才好。身上病患比较重的同学，最好一天的睡前醒来各做一套，这样才具有快速的明显的治病效果。 3. 德始终是健康的核心，大家在调养过程中，一定要注意德，大中医小站有比较简易的修德法。地址：http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F205157441%2F |
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