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你的身体其实是一座制毒工厂！ 即使吃得健康、无病无痛， 人体也会自行制造毒素， 所以，「排毒」就成了永保健康美丽最重要的一步！ 不要以为没病没痛就代表自己健康无虞， 事实上，就算一日三餐都吃有机食物， 我们的身体照样会自行制造出毒素， 再加上环境污染以及不正常的生活习惯， 每个人在不知不觉中都可能早已「中毒」， 埋下各种慢性病的危险！ 因此，想让身体永保健康， 第一步就是不要继续吃有毒的食物； 第二步，则是要把毒素排出来！ 3. 身体的毒从哪里来？ 我们身体的毒，简单来说可分为体外的毒和体内的毒。 外在的毒素种类繁多，可能经由饮食、呼吸、接触等各种方式进入到身体里， 而内在的毒则是身体进行营养代谢之后的废弃物， 例如消化（分解）蛋白质产生尿酸和尿素， 消化（分解）葡萄糖产生乳酸， 消化（分解）脂肪产生过多胆固醇、游离脂肪酸等酸性物质。 另外，死亡的细胞如果没有经由正确管道定期有效地排出， 继续累积在体内，也会成为「毒」。 4. 久毒成疾病：慢性病是有毒的生活造就出来的！ 在日本曾做过一项研究，研究人员采集人体的宿便， 以生理食盐水稀释后灌进老鼠的身体里， 结果采用每天无便秘者的样本注入的老鼠存活， 采用便秘超过三天以上者的样本注入的老鼠却死亡了， 这就是体内的毒所造成的影响！ 人类自体本身就具有解毒、排毒的功能， 我们体内也会产生许多解毒、抗氧化、抗自由基的酵素， 但是随着年龄增长、外在毒素的入侵和累积，这些酵素会随之减少。 有数据显示，婴幼儿体内拥有的酵素是老年人体内的一百倍！ 5. 维持排毒「三通三顺」，就能拥有健康人生的黄金入场券！ 面对来自体外的毒素以及体内自行制造的毒素， 我们的身体具有自我排毒的本能。 人体主要的排毒器官包括最大面积的皮肤、 掌管呼吸的肺、负责排尿的肾脏、排便的大肠， 以及担任解毒要务的肝脏， 其中排泄量最大的就是汗水、尿液和粪便。 所谓「三通」，就是排汗、排尿和排便都要通畅。 所谓「三顺」，就是「精」、「气」、「神」要顺。 精指的是内分泌，气指的是血气，神就是精神、心智， 这三方面都要保持顺畅，才能达到完全排毒的境界！ 6. 肝不好，排毒就不顺！影响肝脏排毒的五大原因 1.常吃高热量、高油、高脂食物 2.饮食无节制 3.累积过多有毒物质 4.不当使用药物 5.经常酗酒 肝脏按摩法 身体保持仰躺，按摩前拿一条热毛巾，先热敷右上腹部三十秒至一分钟，用绕圈的方式，在右肋骨下面以三根手指头做揉压按摩，深度以手指的第一节关节长度为最佳，一回按十下，每次三到五回，按摩时记得要吐气。 7. 早起咳痰、咳嗽，帮助肺部排毒 每天早上醒来，第一件做的事情就是咳嗽和咳痰。 在刷牙时，试着把这些痰与黏液全部咳出来、把鼻涕擤出来。 肺部的气管中有许多绒毛与黏膜组织， 白天吸进肺里的脏东西和毒素会附着在这些绒毛上； 而在我们晚上休息时，气管会产生黏液， 把这些脏东西包覆着，再慢慢地往上推，试着推出体外。 所以我们早上起床时，常常会感觉喉咙里有痰，或是鼻子里有鼻涕。 尤其是有抽烟习惯的人，感受会更明显， 许多老烟枪总是感觉到喉咙里似乎有很多痰想要咳出来。 即使是平常没有抽烟的人，也可以这样做来保养肺部， 千万不要再把痰吞回去喔！ 8. 保卫肾脏健康不结石，少油、低盐、多水分 现代人的体质大部分都偏酸性，加上水分普遍摄取不足， 因此很容易有肾结石。 保养肾脏最简单的方法就是多喝水、多排尿。 如果不爱喝水、又常憋尿，尿液的浓度就会偏高； 尿液里有很多矿物元素，一旦浓度高， 碰撞结块的机会也会增加，就产生了结石。 在饮食方面，则要避免摄取过多的蛋白质食物， 以及烧烤、油炸、腌渍食物或草酸盐含量高的食材， 也要避免吃太咸、摄取过多含钾的食物。 含钾量多的食物包括： 火锅高汤、肉汤、咖啡、果汁、运动饮料、巧克力等等。 此外，水果也含钾离子，因此肾脏不好的人也要酌量摄取。 帮助排除肾结石的7天自然排毒法 ●每天取10到12颗柠檬榨汁或青梅精两茶匙，榨汁后分数次将柠檬汁加入温水300CC一同饮用，连续喝上至少七天，肾结石就会从尿液中排出来。 ●每天都要喝2000至4000CC的小分子好水，可一整天分几次饮用，如此持续一星期至十天。 9. 我们为什么要断食？ ●让消化器官休息 ●节约体内酵素 ●排除体内毒素及过剩物质 ●组织修复/重建 ●提高免疫力 ●改善体质 断食的原理 1.阻断：阻断污染来源，不吃就没有污染。 2.排毒：排除体内毒素和过剩物质。 3.重建：重建组织及器官机能，让细胞再生，在好的环境理培育好的细胞。 断食的好处 断食的好处，在于这个方法对身体是全面性的整顿， 就像是定期帮身体做一次大扫除，将垃圾一口气倒干净。 10. 开始断食吧！ 断食并不是一开始就马上停止所有进食， 而是分成减食、禁食和复食三个阶段。 九天的断食过程，也包括前后的减食和复食， 以三天减食、三天禁食、三天复食的方式， 让身体有适应的机会，告诉身体「我越吃越少了」。 如果突然完全不吃，身体反而会抗拒、产生不适，很容易失败。 断食的效果虽然因人而异， 但是很多第一次做断食的人都表示： 「感觉瘦了」、「口气变清新」、「觉得神清气爽」。 最贴切的比喻是「好像把原本穿在身上很久的厚重外套脱掉似的」， 尤其是完全没做过断食的人，第一次的感觉会特别深刻、明显。 11. 每天排一次便是不够的！ 「多久没排便就算是便秘？」 一般的标准是三天，但那己经是非常严重的便秘！ 就像每天都要倒垃圾一样，我们一天如果吃三餐， 正常来说也应该要一天排便两到三次才能清干净。 很多人以为一天上一次大号就够了， 其实一天只上一次大号是轻度便秘， 两次是标准，最好的情况是一天三次。 建议大家可以压压看自己的左下腹部， 如果是硬硬胀胀的，很可能就有宿便积在里面， 这时如果做「咖啡灌肠」，就会发现它变柔软了。 根据经验，只要做完咖啡灌肠、把宿便排干净的人， 按压左下腹结肠的位置，触感都会像麻糬一样柔软。 12. 不便秘的四大元素 想要正常排便、不便秘， 取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素， 这四大元素也是影响健康的重要标准。 现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足，肚子里的好菌也不够。 正常来说，我们的肚子里应该要有 一公斤 重的菌在里面， 菌在肠道健康上扮演了很重要的角色， 这些元素的缺乏就造成现代人排便不顺，宿便容易累积在大肠内。 13. 你今天咖啡灌肠了吗？ 「咖啡灌肠」的方法与一般灌肠法大同小异， 都能清肠、排宿便，不过使用的灌肠液是咖啡。 现代著名的自然疗法之父哥森医师，最推崇咖啡灌肠。 他在治疗癌症病患时，提供癌症病患大量的蔬果汁， 这些蔬果汁具有快速排毒的作用， 所以哥森医师利用一天5~6次的咖啡灌肠，来帮助肝脏解毒。 哥森医师所提倡的代谢疗法的重点就是结肠清洁， 第一步要先清肠排毒，第二步则补充完整的营养，最后才能对抗疾病。 14. 咖啡灌肠」是最方便的排毒法 大肠排毒最有效的方式，就是咖啡灌肠。 灌肠虽然还有水疗的方式，但是需要专业设备及专业人员协助， 所以无法普及化，而且也不能经常做， 因为水疗插入体内的管子较粗，比较不舒服。 咖啡灌肠是目前最方便的排毒方法， 各位不妨让咖啡灌肠成为日常生活的一部分，每天把体内的垃圾倒干净。 一旦肠子干净了，之后再补充营养，身体才能吸收得更有效率。 |
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