生活保健知识汇集之二
?(2013-11-1109:42:20)
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生活保健知识汇集之二?
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?、天天喝水八大杯。
?、保持轻松愉快的心情。
?、不抽烟，拒吸二手烟。
?、维持理想体重，不过胖。
?、保持规律的生活与运动。
?、白天多喝水，晚上少喝水。?、每天十杯水，膀胱癌不会来。
?、适量饮酒，不拚久，不醉酒。
?、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
?、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
?、刚出炉的面包不宜马上食用。
?、每天摄取均衡的饮食，不过量。
?、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
?、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
?、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。
?、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
?、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
?、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
?、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
?、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
?、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
?、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
?、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
?、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
?、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
?、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
?、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
?、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
?、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
?、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物，调味过重的料理。
?、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
?、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
?、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
?、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
?、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
?、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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?文章、素材分别来自网络??兰君整理
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