幸福第六课乐观主义学习笔记（1）

爱景欣 2014-05-02

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[前言]：最近一直忙于暑期基础数学培训方面事情，晓有兴趣，投入时间较多。对幸福课笔记久已未动，在友人催促下，把第六课乐观主义先整理出一部分，自编四个小标题供大家参考，共同学习！

J．F．梁溪小舍李歆 2011。7。14

幸福第六课 乐观主义 学习笔记（1）

（请注意，下面是本博自编个小标题，供参考）

（一）回顾概述上一课主要内容

（二）影射是可以从意识及潜意识两个层面进行

（三）如何自创一个积极的环境收到积极的影射，让自己变得更幸福，更成功

（四）自助运动：通过思考创建世界正确的吗？

（一）回顾概述上一课主要内容

[教师]：希望各位度了个愉快的周末！好了，直入主题。上回说到那儿了？

（1）我们谈了环境的力量，

（2）谈到了信念是如何成为自我实现的预言，

（3）以及我们是如何通过环境对他人产生期望及信念，这些信念会变成现实还谈到了，为什么说，社会心理学本质上是从某些重要的实验开始的，比如米尔格伦实验，又称权利服从研究，比如津巴多的监狱实验。试验中囚犯被关在。。。学生扮演囚犯及看守的角色，完全进入了角色，以至于一周后实验被迫中止。而原计划是要进行两周。

（4）接着我们得出了一个问题，既然环境的力量如此巨大，能使人改变，那能否创造出一种强大但积极的环境，将人的最佳状态调动起来？答案是肯定的，我们对此做了深入分析.

（5）并谈到了LANGER教授以她的研究她让一群老人置身于仿20年前的环境中，要求他们装作回到20年前生活，这些老人竟然变得年轻了，他们的智力水平提高了，记忆力提升了，视力听力也改善了，手指骨骼间的距离变小了，这是年轻的迹象。

他们自评和互评都认为自己更健康，更年轻了，就因为他们装作自己处在1959年，而不是1979年，这就是积极环境的力量，

（6）她还进行了另一项实验，对象要进行视力检查，他们被安置在了飞行模拟器里，做完全一样的视力检查，因为环境的不同，测试结果竟然提高了。

（二）影射是可以从意识及潜意识两个层面进行

现在我们接着继续讲，上回结束的地方就是分析影射，

影射是可以从意识及潜意识两个层面进行，是指在我们意识或潜意识中植入一粒种子，一种信念，一个词或一幅画面，以及如何对我们行为产生影响。

BARGH在纽约大学时，进行过一项实验，他用“年老”的相关词影射实验对象，如果你们还记得，这些词包括皱纹，年老，佛罗里达，这种影射导致的结果是，实验参与者走路更慢了，更佝偻了。

研究者进行评估时，并不知道每个对象的实验条件，也就是说不清楚他们是被影射了对照词，随机词或年老相关词。所以通过影射，人们的行为的确会发生改变，环境的力量，外界的力量。

然后BARGH将实验更进了一步，决定使用积极的影射，比如成就，毅力，成功，比如这些词，成就的近义词，实验对象被影射这些词后，智力与记忆力测试的成绩，比没有影射的对照组好。

两位荷兰研究人员DUKSTERHUIS和KNIPPENSPERG也进行了影射实验，他们找了一批人，请他们为下一次实验进行描述，不是本次实验。

让他们为下一次实验，描述三种原因的典型日常行为及其性格：足球流氓、秘书及教授，描述这三种原型。他们被告知，这是为下次实验做准备，需要这三种原型的描述，但他们不知道的是，通过对原型进行描述，自己已经被影射了。他们分别被影射为足球流氓、秘书或教授。

影射后，他们接受了智力测试及记忆力测试，描述足球流氓日常行为的人，表现得最糟，无论是记忆力还是智力；然后是描述秘书的人，表现最好的是描述教授的人。

而他们之前并没有更努力学习，什么也没有改变，除了发生了影射，环境中有东西植入了他们的思想。

（三）如何自创一个积极的环境收到积极的影射，

让自己变得更幸福，更成功

现在的问题是，我们如何为自己创造一个积极的环境让自己收到积极的影射，变得更幸福，更成功等等。方法有很多，我跟大家分享几个。其实这将是你们这周的作业之一，即创造一个积极的环境。

举几个例子，找一些你爱的人或地方的照片，这些东西很重要，因为即使你不看它们，潜意识中还意识到它们的存在。虽然只是在潜意识层面，人们被影射时，看不见那些词，比如“成就”这个词出现在屏幕上25毫秒，根本不可能看清，但大脑恰记录了下来。

所以，即使你挂了照片但没去看它，或没意识到它，念到它，它仍然会对你造成影响。所以找些人你爱的人的照片，让你开心的东西，无论是纪念品，鲜花，艺术品，你最喜欢的艺术品。我家中和办公室都有挂了我最爱的画，由我最爱的艺术家创作。

让我跟你们分享一下，我今天带到课堂上来了，它们价值连城，我给它们投了保，所以不用担心，瞧，这位画家处在艺术生涯箱一阶段时的作品。（显示一幅彩色画。。。）如你所见，充满了有力的线条，非常强烈，非常从容，真是绝了。另外一幅，仍是那位画家，进入艺术生涯第二阶段，印象派对他作品的影响已经清晰可辨了，不过你仍能从中看出同样的特点，同样的力量，同样的强烈情感，这些都挂在我家墙上。

我还想向你们介绍一位画坛新秀，她还没进入第二阶段，因为她才一岁大，国幅画是在她妈妈帮助下完成的。（显示。。。），但是我还是持在墙上，每天提醒我，虽然我已经看过几百次了。但还是持着，让我想起我的孩子们。我挂了些其它的。。。名气不比他们的画家作品，你们可能没听过这画。这是罗丹的《沉思者》，他持在我的墙上，是我最喜欢的雕塑，还有罗丹的中另一幅作品，提醒我生活不仅要沉思，还有其他的让生活更美好，这是罗丹的《吻》。

所以，找些东西挂在墙上，创造一种让你觉得温暖，觉得开心的环境，名人名言，我喜欢名人名言，你们很多人肯定也喜欢，已经有人把他们喜欢的名言发我了。我墙上也有一列名言，就算我没看它们，也能感受到。比如，让我看看有没有带来？好！在这里呢，这句是亚当斯总统说的：“耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍”。将“坚持”用于影射，插一句BARGH的实验也囊括了这个词，受到影射的人的确变得更坚忍不拔。

乔治·艾略特，原名玛莉·安妮·艾凡斯，我最喜欢的作家。她写过“推动人类进步的动能，不能等待完人来完成”。大约三周后，我会讲到完美主义。对我个人来说是非常重要的私人话题，可以说她是我的榜样。

加缪说过“在冬天里，我终于发现在心里有一个不败的夏天”。这句话帮助我走过了艰难困苦。

亨利。戴维。梭罗“如果一个人能昂首梃胸地朝着梦想前进，努力实现他想象的生活，他会与成功不期而遇。”同样地我都有挂在了墙上，还有其他的。其中许多名言，你们都有在课上读到过了。它们不断影射我提醒我，为我创造出积极的环境。我们会在下一节讨论艺术及其物重要性。

把喜欢的书放在手边，听听音乐，要集中注意听，不要只当背景音乐，人让音乐激发你。无论是摇滚，还是痞子阿姆，都可以。多看看激励你的电影，这此东西能帮你创造积极的环境，有助于成长，获得成功与产生幸福感。其中大部分都在潜意识层面上进行的，这就是影射的力量。

对于影射的研究，这也是积极研究的意义。如果我们总是关注“消极”研究，焦虑、压抑、精神分裂症，就会被这些研究影射，被这些工作影射，创造出现实。

（四）自助运动：通过思考创建世界正确的吗？

你们有些人可能知道，这与冰山理论有着千丝万缕的联系。即当你度量某些现象时，就是在改变这种现象；当你度量某种现象时，也是在改变自己。所以通过研究积极环境，我们也是对自己影射积极的东西。今天包括下周我谈到的很多内容，其实都是源于自助运动。

自助运动确立于20世纪，并从各个方面展开，其理论基础为我们通过思考创建了世界，我们的思维创建了时间。

1930年代相关书籍开始出版，比如《思考致富》，从31年代至今销售超过六千万本，而且不断再版。至今还是畅销书，无论在美国、中国、印度，非洲还是欧洲，它对人们产生了巨大的影响。

作者NAPOLEON HILL这样说过：“只要你想得到，只要你相信，你就能够做到”。

只要你想得到，只要你相信，你就能够做到。非常鼓舞人心。对各类人群，对大众产生了很多影响。5千万本销量，史上最畅销书籍。

HENRY FORD也发表过类似的看法，“不论你认为自己行，还是不行，你都有是对的”。许多人都被这一理论吸引，为什么？因为它鼓舞人心，让他们觉得没有什么不可能的！

另一本极具影响力的书，NORMAN VINCENT PEALE的《正面思考的力量》。“要有美好的希望，并全力以赴去追求，要有远大的梦想，并全力以赴去实现，要有宏伟的期望，并深信不疑”。多么让人为之一振啊！只要你思考，只要你相信，就会获得富足。无论是精神的富足，还是物质的富足。这一理念对大众一直有着巨大吸引力，时至今日仍是如此。

当今最畅销的励志书，全球销量第一，没错，《秘密》。成功的秘密就是，所谓的“吸引力法则”，即你的生活是被你吸引过来的。无论你想象什么样，无论你相信什么？有一条强大的讯息，本书已经卖出了几百万本，就在我们说话当口，仍在热卖。而它传达的讯息其实很简单，

“相信就会成功”，“构想就会实现”。在现实中就会实现，让人信服，鼓舞人心，但是这条讯息正确吗？

这我们讨论过，还有ROGER BENNISTER的故事，他在四分钟，准确说他在3’59跑完了一英里。6周后JOHN LANDY缩短为3’57。9秒。一年后37名运动员都能跑到4分内了。其中有一定奥妙，一旦他们相信能办到，就有可能实现。但问题是，当今的心理自助运动的发展趋势，当今的自助领域强调某个真相，将这个真相过分鼓吹，没错，这种意义上我们的精神的确能创造现实，但这不是全部！