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2013年5月30日（星期四）14:30-16:00
感谢天涯文学访、感谢主持人@董江波 主持人：积极，幸福，心理，勇气，平和，……这些最普通的东西，现在对我们来说，却是奢侈。今天，著名积极心理学专家 @王薇华 老师坐客天涯文学访，与我们探讨《幸福的能力》。下面，我们以热烈的回复，欢迎薇华老师。
1、提问：哇，这本书不错，问下作者看了这本书，是不是对幸福的理解更深了呢？本书是什么体载的？？
王薇华：《幸福的能力》是中央广播电视大学“国家开放课程”（国开大讲堂）积极心理学专题讲座的音像文字版。当初编导录制的方向就是通俗易懂，便于普及。此书也是清华大学出版社在2013年“幸福直通车”系列丛书之一，这套系列丛书在国内也是第一家出版社的第一次壮举。值得阅读收藏。 3、提问：这是一本什么题材的书，是心里学方面的吗？ 王薇华：此书是电大的音像文字版，内容非常的通俗、易懂，把积极心理学的一些专业的知识和概念，通过案例和小故事，讲述给读者朋友们，适合15岁以上的读者。 4、提问：还有，在现在的社会我们的幸福感越来越少，是什么原因呢？ 王薇华：不快乐的原因：不快乐是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。攀比、欲望、对自我认知不足是许多人产生痛苦的原因。 5、提问：书里是否有真实案例分析呢 王薇华：《幸福的能力》一书中有许多我的个人成长案例和体悟，也有这些年来做心理咨询过程中的精彩案例。我给自己确定写作的要求是：感动自己就能感到读者，自己满意读者就会满意。 6、提问：作者觉得自己幸福吗？？ 王薇华：这个问题有意思。六年前在博士毕业的时候，反而觉得自己不够幸福，如今觉得自己很幸福。作为一名幸福心理学作家如果自己不幸福，无法写出幸福书；作为一名幸福课讲师，自己不幸福，也不能讲好幸福课。幸福的人：有事做、有人爱、有希。 7、提问：工作是公司的，幸福和健康是自己的。我喜欢这句话，但是现实就是现实。 王薇华：工作是公司的，幸福健康是自己的。这句话不错。如果把工作当使命在做，而不是挣钱的工具和单纯职业，工作将是幸福的工作，体验的将是更多的当下快乐。现在就是这样的状态——工作是一种使命。 8、提问：如何处理好工作与业余生活的关系，期待大师指定迷津 王薇华：上班就是上班职场工作，下班就是家庭生活，在那里做好那里的事情。 9、提问：1、我记得以前听过一句话，吃得下饭，睡得着觉，笑得出来，这就是幸福，您怎么看待幸福？2、具备怎样的能力，才能称为幸福呢？ 王薇华：吃得下饭，睡得着觉，表现的是身体愉悦幸福；人们更需要的还是心理的愉悦和幸福。积极心理学就是帮助人们身心健康、身心愉悦；幸福的能力能帮助我们获得长久和持续的幸福，而非短暂的情绪体验。 10、提问：幸福感取决于心态吧，有个良好的心态幸福感自然就会很高吧。私欲少一点幸福感自然就会强很多。我是这样认为的。 王薇华：卡耐基说：“你的心态就是你真正的主人。学会控制自己的情绪，你就是自己命运的主人。”心态决定我们的幸福感，少计较、少抱怨的人幸福感更强。幸福的能力：不生气、不抱怨、不计较，懂得感恩行善。 11、提问：王薇华老师，我想问一个问题，社会上，特别是官媒塑造成功人士时，往往注重渲染对方行动上的主观努力，却不强调，甚至都不说对方拥有的客观条件，这给年轻人，特别是创业者带来严重的误导，您怎么看这个问题？ 王薇华：过去人们常说：越成功越幸福。如今发现并证实了“越幸福越成功、越努力越幸福、越幸福幸运”。只有努力、坚持、不放弃目标，才能心想事成，才能赢得自己的幸福。 12、提问：请问作者王薇华，您认识幸福是一种人生状态，还是一种纯粹的人的心理？ 王薇华：幸福=主观幸福感+心理幸福感+社会幸福感。当身体没有温饱的时候，吃饱了就觉得幸福；当有钱花的时候，心理、精神、心灵都丰盈了，才会觉得幸福。 13、提问：我想两个概念性的问题哈：积极心理学，是怎么个积极法？现实的社会，积极向前，往往碰了满鼻子灰，反而是沉默跟随的，捡了成功的漏？ 王薇华：积极心理学在中国被译为“积极心理学”，在国外被称为优势心理学、幸福心理学，在台湾被称为正向心理学，在香港被称为正面心理学。“积极”的意思并不是我们中文中的行为先进变现积极，而是一种乐观的心态，生活态度、看待和处理事物的方法和能力。 14、提问：请问作者王薇华怎么看央视做过的一期节目，大街上到处问“你幸福吗”，引来各种雷人回复。你觉得这种些是不知道幸福是什么，还是不幸福不知道怎么答？ 王薇华：媒体是让大众娱乐的工具。央视的记者满大街的问询“你幸福吗”也蛮好的，如今人们都开始关注幸福，询问幸福，这与七十年代人们见面在问：你吃饭了？九十年代见面在问：你在哪里发财？关注点在变化，我认为央视推动了积极心理学在中国的推广和普及，功德无量。 15、提问：王薇华老师，我有一个困惑，现在社会，由屌丝混到高帅富的通路，越来越狭窄了。您觉得，这种狭窄，是怎么造成的？补充一下，官员的后代是官员，富翁的后代是富翁，穷人的后代，依旧是穷人。各阶层的界限，越来越难打破，这导致人们的幸福感越来越低。在这下的情况下，我们怎么样追求幸福，培养幸福？ 王薇华：任何社会怎样发展，还是需要有能力的人为社会的推进和发展献策出力。当我们无法改变环境和现状的时候，我们就专注改变自己吧。当你成为最好的自己，内心最充实饱满的那个自己的时候，现实又会为你打开另外一扇大门。往前看，关注好的、阳光的一面。 16、提问：请问作者你对幸福的定义是什么？
王薇华：幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。——亚里士多德 17、提问：请问作者是在什么样的情景下进行创作的？ 王薇华：2012年中央广播电视大学开设国开大讲堂，力推积极心理学，经过半年的准备，为广大读者奉献了专题讲座《幸福的能力》。帮助更多的正常人、心理健康的人们，学会幸福的能力，让人们的生活更好、更快乐、更幸福。 18、提问：很正能量的书啊，很想拜读！！支持！！ 王薇华：用一句话来形容积极心理学就是正面思考，正面思考的力量就是正能量。正能量就是：1、凡事往好处想；2、这一面不好看，翻过来看另一面；3、这一面不开心，去另一面寻找快乐；4、心中有阳光，在那里都能发现快乐。 19、提问：幸福是一种心态吧，请问多大年龄阶段的人幸福感会最强？ 王薇华：在心理学上有个幸福的U型比较图。一个人在少儿时代和老年时代相对比较容易满足和幸福，进入二三十岁之后，生活和工作的压力会减轻对幸福感的评价，进入45岁之后，则是幸福感最低的时候，这个年龄段的人们是双肩挑担。学会幸福的能力，在那个年龄段里，都能找到属于自己的真实的幸福。 20、提问：80后好辛苦呀，您觉得80后怎样才能摆脱这种消极的心态？幸福是一种心态吧，请问多大年龄阶段的人幸福感会最强？这个问题我也关心，我今年28岁了，有时候觉得自己很幸福，有时候觉得不幸福，好纠结啊。是不是比上不足，比下有余在作怪？ 王薇华：80后的辛苦，主要体现在内心的迷茫，三十而立，四十而不惑。三四十岁岁人生的体验越来越多，承担的压力也越来越多，渴望得到和面对失去的也越来越多，内心的期待与现实不对称的时候，心就会很累，心累了，心态就会受到影响，就会疲软。坚持你认为对的事情，无须与他人有过多的攀比，做真实的自己，学习幸福的能力，让自己内心的阳光和乐观更多一点。 21提问：最近都不看电视剧了，每天晚上回家管孩子教育学习，感觉幸福指数比孩子上幼儿园的时候降低了，现在孩子才1年级，难道这种感觉指数就一直要保持下去？请导师给个建议，能让幸福指数可以上升些呢？ 王薇华：我曾经在养育孩子的时候做过五六年的全职妈妈，感觉特别的好。如今转眼儿女已经是十七八的帅哥靓女，感觉还没有与孩子玩够，他们就长大了。孩子小学一年级是最关键的，好的学习习惯，良好的作息和制度、规矩的建立会影响孩子的一生。度过一二年级，孩子读的学习和读书之后，就会省心很多的。与孩子一起成长，享受育儿的快乐。 22、提问：王薇华教授，您觉得您的这本书在积极心理学的图书里的独特性是什么呢？ 王薇华：《幸福的能力》是目前国内本土作家出版的心理学书籍中，属于专业书籍中最通俗易懂的一本、通俗书籍中最有专业参考价值的一本。 23、提问：网易公开课上的幸福课也不错 王薇华：哈佛大学的1504幸福课，在2004年成为哈佛排名第一的公开选修课，泰勒.本.沙哈尔博士是主讲老师，非常棒，值得一看。 24、提问：我在书中学习了积极心理学的发起人马丁·塞里格曼教授与霍隆（Steven Hollon）和弗里曼（arthur freeman）两位认知心理治疗大师的ABCDE理论，在面对不愉快的事情时，如何利用这些理论帮助自己通过乐观解释风格的方式，将自己习惯性的负面思考转为正向思考呢？ 王薇华：ABCDE理论在生活中是一种非常实用的自我心理疗法。可以帮助一个人在面对不愉快的事情时，通过乐观解释风格的方式，将自己习惯性的负面思考转为正向思考。在面对生活中每一次出现的不顺利、不如意，要学会安慰自己，让自己心情先平静下来。 25、提问：网上有王老师讲课的视频吗？ 王薇华：今年4月底在东莞长安文化学堂讲座视频： http://v.youku.com/v_show/id_XNTU0Njk3MTYw.html 26、提问：每天上班觉得很疲惫，好像每天都在失去，渐渐觉得不幸福了，不知道怎么调整心态……王老师能给点建议吗？ 王薇华：把工作当成挣钱的工具，体验会是当一天和尚撞一天钟；把工作当做责任，会尽力做好，对得起职务；把工作当做使命，就是找到工作的快乐和幸福。试一试去找一找你的工作幸福，做到快乐工作快乐生活。 27、提问：为什么书上说女人更容易接受别人的暗示和影响呢？是否意味着女人更需要锻炼自己的心理能力呢？ 王薇华：女性和孩子更容易接受心理暗示。1、当自我出现不完善和缺陷；2、自身存在自卑和不安全感；3、对自己不满意的时候。心理暗示就生效了。心理暗示遵循的规律：你相信了这个暗示，心里面真正接受了它，它就会成为你信念的一部分。 28、提问：王老师看起来容光焕发，请问您保持年轻的秘诀是什么呢嘿嘿？ 王薇华：我的养生秘诀：不听让心里不洁净的话语，不吃对身体无益处的食物。女生用心爱身体的最佳标准：象孕妇一样爱惜自己的身体；象新娘一样在意自己的外表；象考生一样充实自己的思想；想牧师一样信仰内心的上帝。（男生也可参照）
29、提问：请问作者是在什么样的情景下进行创作的？
30、提问：请问作者你对幸福的定义是什么？ 32、提问：我看了两遍您的书，获益匪浅。对您的经历深感佩服。您能分享一下在您的奋斗过程中，您是如何鼓舞自己走到今天的吗？ 王薇华：与您分享陪伴我三十年来的座右铭：坚定地目的性、坚持性、自制性。 33、提问：作为女性，能有今天的成绩着实不易。您一定是内心强大，极具幸福力的人。
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