揭秘5招最有效的瘦身瑜伽 瑜伽可以瘦身，那你知道什么样式的瑜伽最瘦身吗？
 减肥瑜珈方法1、站立拉弓式瑜伽减肥方法
站立拉弓瑜伽减肥动作规范 ：手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。  站立拉弓式瑜伽  功能：可以去除腿部多余的脂肪，改进身材的平衡。  减肥瑜珈方法2、脊柱扭动式瑜伽减肥方法
脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范：臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;.眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。
功能：放松各节脊柱，使背部肌肉越发富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。  脊柱扭动式瑜伽  减肥瑜珈方法3、卧好汉式瑜伽减肥方法
卧好汉式瑜伽减肥动作规范：跪坐在沙发上，眼睛平视前线;膝要害环节并拢，两脚分隔，脚趾向后;臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上;呼气，身材缓缓向后躺，只管即便让背部平躺在沙发上;贯串毗邻匀称呼吸。
功能：缓解去除脚跟痛楚悲伤，有助于治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚悲伤。  卧好汉式瑜伽  减肥瑜珈方法4、双腿背部舒展式瑜伽减肥方法
双腿背部舒展瑜伽减肥动作规范：坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧;吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边沿;举头，眼睛向上看，感应熏染脊柱拉伸。
功能：舒展整个背部，从而规复精力让自己充塞发火;此外，腹部脏器受到挤压，可以有效改进消化成果。  双腿背部舒展式  减肥瑜珈方法5、直角式瑜伽减肥方法
直角式瑜伽减肥动作规范：挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。
功能：放松两腿肌肉，更正驼背和脊柱弯曲，消弭身材的求助感。 直角式瑜伽 |
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