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二十四节气养生——夏至养生
今天是夏季的第三个节气—夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，夏至以后逐渐缩短，所以民间有“吃过夏至面，一天一短线”的说法。夏至是我国最早的节日，在清朝之前就有全国放假一天，与家人同欢畅饮的习惯，还有一些相应的习俗，吃生黄瓜和鸡蛋治“苦夏'；夏至吃冷面，如同谚语所说“冬至饺子夏至面”……
自夏至起，天气进入炎热季节，正如民间所说“不过夏至不热”，随后便是酷热难耐的三伏天。夏日阳气最旺，所以从中医养生的角度而言，应该遵循夏季阳盛在外、夏季一阴生的特点，既不损阳还要助阴，要从生活的方方面面入手。
由于夏至时天热又闷，人们很易上火、情绪烦躁，进而导致身体上的不适，所以性情养生很重要的，应该像《黄帝内经》中所述的那样“使志无怒”，神情气和，心情愉悦，乐观向上，这样才会有利于全身的气机通畅。中国古代养生专家嵇康就夏季的性情养生一题，在他的专著《养生论》中有一段非常贴切的论述“更易调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。
再则，盛夏季节阳气浮跃在外，人体脾胃功能下降，消化能力减弱，再加上出汗多，水分、维生素和矿物质流失多，所以饮食上在满足身体营养需求的前提下尽量清淡，适当摄入肉、蛋和奶类，多食杂粮以寒其体，少吃热性食物以免助热，多食当季蔬菜和水果，但吃瓜果时要根据个人体质有所选择，还要考虑蔬菜和水果的寒热属性，不要因乱吃而伤了脾气。
夏至前后的起居养生也不能忽视，首先要保持室内通风良好，即使开空调也要在适宜的温度下(24-27度），另外，可通过巧妙地运用冷色系色调调整室内装饰和摆设的方法，让人心生舒适凉爽的感觉。夏气对心，中午又是心经当令时，睡个轻松的午觉对养生很有益，即养心又可补充夏季的睡眠不足，但睡觉时不可吹风扇、开空调或趴在桌子上。
夏至的运动养生要遵循舒缓勿过激的原则，最好选择在清晨或傍晚凉爽时进行，多以散步、打太极跳舞为主，夏日游泳也是明智选择之一。无论做何种运动都不要过于激烈，搞得大汗淋漓，因为这样即伤阴又损阳，更不能在出汗时冷水浴而导致痹症。
夏至前后还是冬病夏治的好机会，所以在洗浴时如能根据所需配以适宜的中药（兰草、冰片、石菖蒲、苍术、防风、薄荷等）或各种花瓣，即可洗去汗臭和污垢，还可滋美肌肤、强身健体。
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