作者：家庭保健报
湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在夏季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。吃什么能祛湿排毒呢？下面为您介绍祛湿排毒的好食物：
山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
燕麦：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是肌肤美白的天然保养品，可直接将薏仁煮烂，适个人口味添加少许糖即可。
糙米：富含纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆能整肠利便，有助于排毒。
红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，有利排毒。
地瓜：所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甘甜。
牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕：有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
百灵
原文见《家庭保健报》2012年6月12日第8版“营养课堂”
