6月还没到,高温已发起强攻!近日北方多省市持续出现35℃以上高温,极易引发中暑。很多人把中暑的原因归结为天气热,其实天气热并不是导致中暑的直接原因,而是由热导致的出汗。在夏季的高温下,人们为了散发体内的热,所流的汗要比平时多出几十倍甚至上百倍,这么多的汗除了带走了热量,还带走了体内大量的水分。 大量的出汗还带走了很多营养物质,如果不及时补水,就会产生脱水的症状。若得不到及时妥善的救治,死亡率高达40%~50%。遇到高温天气,就要注意防暑降温,以下几招能够帮助你减少中暑的几率。 1、离烈日远点:尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出。 2、别嫌麻烦,出门记得打遮阳伞:如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。需要提醒的是, 即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞。 3、多喝水没错:养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。 4、睡好很重要:夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。 5、防暑药随身带:随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。 |
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