高温天怎样防中暑?

6月还没到，高温已发起强攻！近日北方多省市持续出现35℃以上高温，极易引发中暑。很多人把中暑的原因归结为天气热，其实天气热并不是导致中暑的直接原因，而是由热导致的出汗。在夏季的高温下，人们为了散发体内的热，所流的汗要比平时多出几十倍甚至上百倍，这么多的汗除了带走了热量，还带走了体内大量的水分。

大量的出汗还带走了很多营养物质，如果不及时补水，就会产生脱水的症状。若得不到及时妥善的救治，死亡率高达40%~50%。遇到高温天气，就要注意防暑降温，以下几招能够帮助你减少中暑的几率。

1、离烈日远点：尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

2、别嫌麻烦，出门记得打遮阳伞：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

3、多喝水没错：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4、睡好很重要：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5、防暑药随身带：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。