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旋肩功在最初介绍出来的时只是一个大概的东西，其适用范围都未作深入表述，理、法也缺少充分的展开。当时只是想以极简的形式让更多的喜欢养生的朋友接受，是想先看看朋友们对这个功法效果的最初认识，和接受的程度。有了这个基础，再将其功法形式和适应范围作适度延伸，理法作些系统地展开，使之成为效宏、理邃、法简、更易于大众接受的一个能举手就来的健身运动方法。 正当我想系统做这件事时，有不少网友提出了一些我正想系统表述的内容的问题，。昨天一位网友问我：“能否坐着旋肩？如果坐着也有同样的效果，那就好了，因为随时随地都可以旋，不用分场合。” 其实旋肩功是一个很随意的功法，只要你掌握了此功的基本要点（旋肩），取什么体位就无关紧要了，其实关于这个朋友的问题，在我的《旋肩功（一）》里有所涉及，这里再将几个基本体位分而表述一下。 站式：在我的博客《旋肩功（一）》里就有表述，这里就不再重复。 坐式：《旋肩功（一）》里曾说了一个临时缓解肩颈不适的旋肩法，就是取的坐式，坐式适合于长时间工作、生活在电脑、桌边的朋友。坐式同样很简单，动作和要领与站式基本一致，不同的是两臂的动作幅度会小一点，两臂也可完全不动，但是一定要保证肩头交替向后旋转，上身也要处于放松状态。 取坐式的朋友通常会有不得已的因素，比如工作过于紧张，工作环境的约束，赶任务，沉迷网游……所以他们的目的不在于治疗，而关注的是暂时缓解。通常最多做十几下、几十下就行，但可以多做几次，效果是可以叠加的，同样有很好的缓解作用和治疗作用。只不过坐式的治疗范围没站式全面，但对肩颈不适的办公室一族很适用，因为它的动作不夸张，时间短，几乎不影响工作，是一个不错的健康养生快餐。 走式：这是一位粉丝创造的，它是将走路与旋肩功结合起来的一种方法，是现代人不花时间养生的妙招。其肩头旋转的动作、要领同上两式，手臂的运动幅度同站式，不同的是在行走时进行。要注意的是手脚之间的活动要协调自然，最好是作为晨练进行，如果正常行走也如此，就显得太夸张和另类了。 不论取何体位都会有不错的养生价值，要注意的是，不同的体位会对应不同的病症，这是因不同体位刺激的脊柱的重点有别，不同位置的脊柱的主病也不尽相同。所以选体位也要针对自己的病症而定。
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