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摘要：以下15个秘诀虽然并不是多大的“秘密”，但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。  人人都想长寿。以下15个秘诀虽然并不是多大的“秘密”，但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。 1.别赖床，但睡眠要充足。百岁都是无可争议的早起者！但睡眠质量一定要好！ 2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。 3.看看旅游景点介绍。如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。 4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。 5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。 6.退休前就要考虑好以后如何过得很充实。放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？ 7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。 8.尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。  9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。 10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。 11.别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。 12.发展适合自己的兴趣爱好。发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。  13.避免食用高糖食物。 14.避免进食高脂肪食品。 15.吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。 原标题：世界公认十大长寿秘诀 照着做年轻自然找到你 世界公认十大长寿秘诀 照着做年轻自然找到你_sortid_5_其他新闻_贵阳网_贵阳新闻网 http://www./content/2014-06/21/content_950843_all.htm 世界公认十大长寿秘诀 照着做年轻自然找到你_生活_解放网 http://www./life/new/201406/t20140621_470316.html 世界公认10大长寿秘诀 简单却未必能做到-晋源新闻网 http://www.//jy/c/2014-06/09/content_170192.htm   |
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