陆游五法得高寿2014-06-26 健康情报站 每一位长寿者，都有其与众不同的养生之道。南宋诗人陆游便是寿有别裁的典范。他一生流离颠沛，虽身逢乱世，却很注重养生，寿高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。是故，陆游晚年作诗云：“养生如艺树，培植要得宜。”陆游晚年幽居山阴鉴湖边，退归林下，悠闲自得，总结出了自己的五种养生方法。 素食法 “老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游很注重饮食养生，平时多以素食为主，菜多肉少，力求清淡。他曾诗云：“羔豚昔所美，方斥如远佞。淖糜煮石泉，香饭饮瓦甑。采蔬撷药苗，中幂相照映。” 据史料记载，陆游喜欢喝粥，一日三餐多半离不开粥。而且喝粥的方法和别人不一样，他是从早喝到晚，喝饱了便睡，睡醒了再接着喝，“粥罢重投枕，灯残起读书”，这是他给自己的画像，也是他喝粥生活的真实写照。陆游喝粥不拘食材，品种多样，他常喝的粥有：淡粥、菜粥和豆粥。 扫地法 古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项。他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净，常常扫得是满头大汗。 陆游有诗记录这一生活内容：“一扫常在傍，有暇即扫地。即省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。 浴足法 陆游诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”睡前用热水烫脚，这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水，泡一泡脚。现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。 诗疗法 “昨夕风掀屋，今朝雨淋墙。虽知柴米贵，不废野歌长。”陆游回山阴老家赋闲，在鉴湖边上一呆就是26年。在这半耕半读的悠闲生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。他一生写诗作词近万首，而且题材非常广泛，给后人留下了《剑南诗稿》《渭南文集》《南唐书》《老学庵笔记》等著作。 陆游把写作视为养生的一项重要内容，以诗吐胸臆，以词拓胸怀，以文遣愁绪，“无诗三日却堪忧”。正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。 劳身法 陆游深知“繁忙者寿”的道理，他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。他总结出了很多“动者寿”的科学根据，比如他在诗中写道：“作废身犹健，生涯学灌园”；“常在花间走，能活九十九”；“芸兰移取偏中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，难怪他感叹“老翁七十尚童心”！ |
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