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血糖值的上升抑制脂肪的吸收，回避饮食方法 饭和面包、意大利面含有大量的碳水化合物，血糖值上升的效果。急剧的血糖值的上升，这种激素胰岛素的分泌量使之增加，糖尿病、肥胖的原因。当然，胰岛素也是重要的荷尔蒙而丢失感到为难，急剧的分泌抑制重要。在那里被关注，“蔬菜?第一”之称的饮食方法。 同样的东西只吃相同的场合，那个按顺序轮流血糖值的动作也发生了很大的变化。吃饭的最初吃很多蔬菜，缓慢的血糖值上升，急剧的胰岛素的分泌抑制不好。另外，蔬菜中含有“酵素”是指食物帮助消化的同时给予吃饱感，之后的饮食量控制我的工作。“一点蔬菜2 .菜（鱼、肉）3 .饭”的顺序只吃，肥胖的预防。并且，吃蔬菜的事纤维质脂肪包裹运送到肠内，急剧的脂肪的吸收也回避。 我的熟人长的糖尿病的人，“蔬菜?第一”的引进3年。每次饭后，一个人用的沙拉球蔬菜吃了的地方，以前和不变的酒量，糖尿病的药不需要了。 夏季蔬菜适合的调味汁食谱 时令蔬菜可以品尝的美味，这个夏天的时期恰好的调味汁的介绍。市贩的调味汁，是有很多的油被用的东西几乎。好不容易的“蔬菜?第一”，油多的调味汁使用了糟蹋了。 ◆“精神享受夏天清爽调味汁”菜谱 酸奶130克 醋30～40克（喜欢） 10克砂糖 料酒25克 盐3g 胡椒（黑胡椒）稍微 这个球，放入搅起泡沫器搅拌。味道的确认，盐?胡椒。这个色拉调味汁，夏季应季的レタス?トマト?パプリカ?黄瓜等的沙拉花的话，很清淡，食すすみ哟。 |
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