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一、 拳架子 1、练架子，要把头虚领起来。低头猫腰技术不高。 2、胯以上要直，胳肢窝里夹着个鸡蛋，不能夹破了，也不能掉了。肩膀关节要松开，主要是小臂动。 3、两手抱球是双护肘，要成球形，里边是气、是水。劲大了，气和水就跑了，掤劲就没了。另外，别把气球掉了。 4、上下轴放正了，手脚动是轴先动。 5、内外合：内合是神意气合，外合是手和脚合，肘和膝合，肩和胯合。 6、三尖要相照，手尖脚尖鼻子尖不能拧着，要方向一致。 7、别练半截拳，把气松下去，下盘稳才行。定式时把气松出去，收回来。 8、肩、肘、腕、胯、腰、膝到脚都得松，不是耷拉胳膊，而是用神意气走架子。松是沉的。沉也是一种劲，叫松沉劲。 9、盘架子得把手、拳伸出去（指的是内气，不是杵人），越远越好。觉得里面有什么东西出去了，再把出去的东西收回来。把关节抻长，总揪着筋不行。（不能用拙力，不能忘了松肩垂肘，是神意气放远） 10、 虚实要分清，左实右必虚，右实左必虚。实中也有虚，虚中也有实。以弓步为例，前腿膝盖一虚提，就是实变虚，后腿则是虚变实。 11、 盘架子要把腰练活，练拳不活腰，终生艺难高。 12、 手是两扇门，肩膀要松开，学螳螂。 13、 尾闾要松着下垂，不能撅着屁股。 14、 练拳是神意走，气自然跟上，别走死拳，练死架子。练完拳感到全身舒服轻松。 15、 拳架子一招一式，变化很多，在哪儿停都能发人。用心体会，用心练，举手投足都含着攻防之意。 16、 练拳似有人，要揣摩每个式子的用意，那儿是防？哪是攻？别瞎练，要想像着练拳。 17、 养生不要把手伸直，伸直了内气就放出去了。含在手心里，手心里含着一小团气儿。 18、 练技击的，到姿势结束也就是定式时，内气一松散，马上再把意气收回来。 19、 虽是呼吸自然，长期松柔慢匀地盘架子，身上自会有气动之感，不能用意去追，追严重了，气滞在哪儿，哪儿就难受。 二、 接手 1、从侧面接，别接对方的劲头儿，接他的边儿。 2、微微地滚着接，用圆弧接。（指的是接触的一刹那，要紧凑，看不出来才妙。） 3、用点接手，在点上用掤捋挤按等劲儿，大小有学问。 4、接触点上不叫劲，他要哪儿给他哪儿，虚处找他。 5、手腕活，掤捋挤按随对方变化而变化，要做到无过无不及。 6、用神意接，不要给劲。 7、接手不是乱动、妄动，而是自己得机得势。 中 1、周身合适，圆活自如，自自然然，中就算藏好了。 2、与人一接手，我什么都没了。 3、我把中揣兜里了。 4、内气像血压表的水银柱，能上能下。 5、用手势变化，改换手形，对方摸不着中。腕子活点儿。 6、松活才能藏好自己的中，全身松活。 7、对方摸哪儿，哪儿就空。对方就是摸不着我的中。 8、我和你接手，用手腕空，你扶我胳膊，我用肘空，用肩空，用竖轴空，别显出形来，心里动一点点儿就行，做到无形无象。 9、腰松是关键，所有关节都松开，学柳条儿。 10、 空和散是两件事儿，要分得开，还得连得上。引和发，合与开，要研究 |
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