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一只羊羊，2只……。睡眠邀请的这句话，其实羊的英语Sheep”“沉睡的英语“深度睡眠”挂的事，您知道吗。似乎知道竟然不知道睡眠的世界。这次是高级的睡眠为主题的“新事实”的介绍。 “睡不着，也要为了休息对被褥”的“常识”现在正在被否定。 “我们的精神科医生之间也，煞有介事相信了……” 说的是《睡眠的故事》（中公新书）一书的作者，3月底厚生劳动省公布的“健康而睡眠指针2014”的概括日本大学医学部精神医学系主任教授的内山真医生。 “但是实际上，躺下，不仅仅是身体大脑也不休まら。最近大脑休息，即‘睡觉》这个行为本身重要了”（内山的医生） 它有研究数据显示。睡眠不足的糖尿病和高血压等生活习惯病的风险提高的事你知道，失眠症的人健康的人一样进入被子躺着，生活习惯病被改善了。 另一方面，睡眠的“新事实”我想知道的是“熟睡感”。香甜地睡吧，如果长时间的第二天早上流畅地起床认为读者多了吧。但是，这个熟睡感也得到机制其实，还没被阐明。 “熟睡感也大白天的睡意也会”（同）。 例如，这样的说法。睡眠肤浅“雷姆睡眠」深深地“雷姆睡眠”1.5小时重复，随着那周期雷姆睡眠的时候起床，容易得到──熟睡感。但是，这也错想内山医生指出。 “人类的睡眠周期平均100分钟±30～40分钟，黎明越快波睡眠变长。身体状况和根据日也不同，从睡眠周期起床的时间是非常困难的决定。清晨整体浅く睡眠了，在那里发生的事情。” 话说老化，睡眠时间变短，不仅其实男女差别也证实了。男性随着年龄的“早睡早起”容易，女性那样的倾向很难。这是这次的睡眠指针首次标明的。 于是成为问题的夫妻同寝室和睡在床上的情况。妻子对丈夫就寝时间合和失眠睡不着地的畏惧出来。 “早睡早起身体好被认为，妻子对丈夫配合。于是就睡吧没有问题，不过，结果，妻子病倒在1、2小时后也能成为。夫妇睡觉时间合，没有必要，有各自相合的睡眠更重要。”（同） 最近，睡眠不足的认知症的风险提高的可能性。明白了。但是，那只是长睡不着，就好了。适度睡眠是很重要的。 |
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