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由于工作所逼，大多数白领们都有着不良的饮食习惯和毫无规则的生活。在夏天还好，但在冬天，不规则的饮食和生活让体内积累了大量的毒素，又没法通过汗液排出，所以只能继续积聚，令身体上火，体质越来越差，减肥越来越难。因此，掌握几招冬季排毒减肥法至关重要。 在冬季不排毒就容易上火，排毒方法五花八门，但最轻松最简单又有效的当然非食物莫属。以下介绍几种日常的食物排毒减肥方法，让MM们在冬天里轻松养出好身材。
一、牛蒡清肠饮 材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。 制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。 牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩，具一点酸味。注意的是，牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 二、排骨豆芽汤 材料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。 制作： 1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。 2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。 3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。 此汤汤汁浓郁，营养丰富，更能排清体内毒素，让你一身轻松。 三、地瓜点心 材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。 制作： 1.地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂; 2.加入蜂蜜调味，当点心吃。 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。建议最好一天吃2次，2餐之间吃。 四、土豆苹果汁 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作： 1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽); 2.用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。 五、五谷米饭 材料：1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。 制作： 1.先将糙米用水浸泡2个小时，然后放入锅中，加入盐巴以及油，蒸熟， 2.撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 六、 红豆冬瓜汤 材料：冬瓜400g 红豆200g，盐适量 制作： 1.冬瓜洗净去皮，切块; 2.红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 3.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。 4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 晚餐时食用，配合清淡饮食。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 此外，专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。当然，科学是食谱排毒是一个好方法。建议每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。 |
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