升降开合功歌诀

傲骨玉莲 2014-08-03

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【传说】鲁-肠86-赵继锋
四、升降开合功歌诀

升降开合松静功，外导内行经络通。
扶正祛邪施佳法，正气存内邪无踪。
开合前后莫过大，双脚虚实阴阳明。
双手开至略宽肩，合手似接非接中。
合前开后圆软远，沉肩圆肘手腕松。
垂帘开关展窍穴，松静自然基本功。
上田开如推乌云，合采日月育神明。
中田开似推水木，合抱采气入丹瓮。
下田开撼礁石动，合聚海灵以补精。
一开一合真气聚，万物生成开合中。
升降犹如通天地，相贯三焦阴阳平。
指尖相对掌向内，变掌升停在膻中。
升如鸿雁欲飞起，降如落雁稳中停。
蹲时悠悠松腰胯，起时缓缓导气行。
升在前来降往后，升降悠然真气涌。
三升三降三开合，上中下田方位明。
跷脚松腰转方向，不要灭火气仍行。
导体令柔宜缓慢，百会顶天腰脊松。
虚实分明内气动，活血化瘀经络通。
一日三次早中晚，量累质变悟觉明。
检验指标要明确，辨证施功师问清。
聚精累气全元神，天地与人自相融。
升降开合真气动，万物并作随吾行。
手足阴阳十二经，奇经八脉三焦通。
丹田种得长寿果，举手之劳享太平。
逍遥自在谁得知？悟得神仙在人中。

合前开后圆软远，沉肩圆肘手腕松。
　　做升降开合一定掌握“圆、软、远”，做到肩要沉、肘要圆，在开与合转换时肩、肘、腕关节要松，要做到导体令柔、松而不懈。

1、练升降开合功要对应自己病情的方向。
2、重心前后移动时两只脚要虚实变换，记住十二字：升在前，降在后；合在前，开在后。
3、转换方向时仍要保持气功态，不要懈怠。
4、手势、路线、三个丹田的位置要准确。
5、下焦虚证与低指标的患者，如子宫下垂、脱肛、胃下垂、低血压、月经期应下蹲的浅些或半蹲。
6、初学者要意念郭林老师的导引词。
7、头晕与心情烦乱者可睁眼练功。
8、一般都要做调整法，要辨证非常明确才能采用升指标法或降指标法，肿瘤标志物、生化、病毒、细菌指标不在高、低指标辨证范围内。
9、老年人下蹲时要适度，以舒适为宜。
10、腰椎有骨转移的患者，不要勉强下蹲，意到即可。

12 个字：
升在前，合在前，开在后，降在后
一句话：升开合、降开合，升降开合，升降

升降开合功三调：
调形：重心：升在前，合在前，开在后，降往后，起身与下蹲开合在中间。导体令柔，两脚虚实分明。开的幅度略宽于肩。
调息：自然呼吸，导气令和。
调神：
上丹田：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神。
中丹田：神还大地，手推枯木，采大地之花以补气。
下丹田：气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。

跷脚松腰换方向，不要灭火气仍行。
　　升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰、保持气功态，千万不要懈怠。在松而不懈的气功态中转方向，不要断开气的运行，气功谓之“不灭火”。
导体令柔宜缓慢，百会顶天腰脊松。
　　做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快。做一轮八个方向，一般在十多分钟。加预备功与收功一起做在十五分钟左右。
　　开合时前后幅度要小，前后脚虚实交替，切勿低头仰面，腰脊要松，要基本保持百会朝天。

指尖相对掌向内，变掌升停在膻中。
升降开合的要领是：升时两手指尖相对，似接非接，掌心向内，手距离身体在１０厘米左右，升至膻中穴（两乳之间心窝处）逐渐变掌为指尖向上，在印堂穴合掌（大拇指对鼻尖为准）。降时由指尖向上降到膻中穴形成指尖相对，升与降都是在膻中穴变掌。
现代医学证实，膻中穴是生成人体重要的免疫系统中胸腺的位置，是心脏供血动力的中心。
中医与气功认为，两乳之间的膻中穴，在心之下、胃之上、肺之中，位于胸腔与腹腔中间横膈肌处，宗气汇集于此。升降开合功手势升降时在此处变掌，会激发脏腑宗气动力提高免疫力。大部分道家功法将膻中穴部位称为中丹田。

升如鸿雁欲飞起，降如落雁稳中停。
蹲时悠悠松腰胯，起时缓缓导气行。
升在前来降往后，升降悠然真气涌。
　　升时，犹如大雁欲飞，有轻、飘、上升之意境。降时犹如大雁缓缓落地，有沉、稳、下降之意境。下蹲降至下丹田时一定要松腰松胯，要悠然缓慢地蹲。能蹲多少蹲多少，特别是年长者不要勉强下蹲，要以舒适为宜。
　　升时重心在前，降时重心在后。进入悠悠然然、逍遥自在、松静自然之意境，意引气、气引形，外导内行，济助气血涌动运行。
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【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:52:02

三升三降三开合，上中下田方位明。
　　一升是由中丹田升到印堂穴（上丹田），在印堂穴第一次开合。
再由印堂穴降至中丹田，在中丹田第二次开合。
　　二升到膻中穴，二降由膻中穴慢慢下蹲至会阴穴（下丹田），在会阴穴第三次开合。
　　三升由会阴穴慢慢起升至膻中穴，三降由膻中降至中丹田结束。此谓三升、三降、三开合。
　　升降开合功一定要位置准确。上丹田开合是大拇指对鼻尖的高度，中丹田在肚脐下两横指，下丹田与会阴穴平行。
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:52:51

跷脚松腰换方向，不要灭火气仍行。
　　升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰、保持气功态，千万不要懈怠。在松而不懈的气功态中转方向，不要断开气的运行，气功谓之“不灭火”。
导体令柔宜缓慢，百会顶天腰脊松。
　　做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快。做一轮八个方向，一般在十多分钟。加预备功与收功一起做在十五分钟左右。
　　开合时前后幅度要小，前后脚虚实交替，切勿低头仰面，腰脊要松，要基本保持百会朝天。

虚实分明内气动，活血化瘀经络通。
　　升降开合功中两脚的前后虚实转换、手的一招一式也有虚实的内涵，只有虚实分明才能调整阴阳、外导内行、祛瘀通经。

【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:55:52

一开一合真气聚，万物生成开合中。
聚精累气全元神，天地与人自相融。
　　三个丹田的开合是调动精气神，起到聚精、累气、全神的作用，通过量的积累达到精满、气足、神全。升降开合是大自然的规律，自然界万物都是在升降开合中生、长、衰、老。人与万物生命运动都是在升降开合的动态之中，要顺应大自然的规律。升降开合功就是通过外导内行使人与自然界的升降开合趋于同步，天、地、人整体相融，人的生命运动则进入高度优化状态。

上田开如推乌云，合采日月育神明。
中田开似推水木，合抱采气入丹瓮。
下田开撼礁石动，合聚海灵以补精。
上丹田印堂穴部位，藏神是人体的司令部、指挥中枢。中丹田气海、关元穴部位，藏气是人体的发电厂，能量生发、积蓄之处。下丹田会阴穴部位，藏精是任督二脉阴阳交汇之处。三丹田开合主要是济助内气的横向交流，手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，达到聚精、累气、全神。
　　初学者要试着进入升降开合意念导引的意境中练功：
　　上丹田开合：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神。
　　中丹田开合：神还大地，手推枯木，采大地之花以补气。
　　下丹田开合：气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。

【传说】鲁-肠86-赵继锋
升降犹如通天地，相贯三焦阴阳平。
足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹、胸，任、督二脉循环于躯干前后中心线。中医、气功所指的三焦是：胸腔（横膈肌以上）为上焦，腹腔（横膈肌以下，肚脐以上）为中焦，盆腔（肚脐以下小腹）为下焦。通过上中下三个丹田的升降运动，促进了内气上下贯通的纵向交流，起着平衡阴阳、调理三焦的作用。

手足阴阳十二经，奇经八脉三焦通。
　　升降开合济助了手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经十二条正经及奇经八脉的通达与平衡。

检验指标要明确，辨证施功师问清。
　　教功老师要根据病人的具体情况等检验指标，辨证指导练升降开合功，

传说】鲁-肠86-赵继锋
一日三次早中晚，量累质变悟觉明。
升降开合功谓之松静功，是一个稳妥的扶正功法，一天最好早、中、晚做三次，由量的积累达到质的改变，多做才能感悟到内在的玄妙。

升降开合真气动，万物并作随吾行。
　　练升降开合功进入高层次的气功态，会感悟到自身处于与自然万物相融和谐，同步在升降开合的运动之中，正是老子所说的“致虚极，守静笃，万物并作（《道德经》）”的境界。

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致虚极，守静笃，万物并作

难
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 21:06:22

丹田种得长寿果，举手之劳享太平。
　　所谓“丹”字为日字与月字的组合，意思是阴阳之气相聚产生的生命能量。“丹田”，练功家谓之产生精气、储藏精气之部位。“丹田”元气充盈，人的能量会加强，生命过程就会延长。
21:08:10
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 21:08:10

逍遥自在谁得知？悟得神仙在人中。
“神仙也是人来做”、“佛是觉悟了的人，人是未觉悟的佛。”这都是古代练功家朴素的语言。所谓“神仙”与“佛”，这里都是指练功的人。进入高级的气功态中，是一种难用语言来描述的快感享受，不练功的人是领悟不到其中之享乐之境的。