站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来! “ 滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。滚背方式: 1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。 我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到,按照老师的指示,稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。 2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。 练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 Q:己经有驼背的人可以滚背吗? A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。 矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。 人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎别供应人体各个部位。 例:颈椎 1C 供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统; 神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹 颈椎 4C 供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管; 神经受压后果:功能性心疾、胸痛 胸椎3T 供应部位:肺、气管、胸膜; 胸椎 7T 供应部位:胰脏、十二指肠; 神经受压后果:糖尿病、胃炎 胸椎8T 供应部位:脾; 神经受压后果:抵抗力减低 胸椎9T 供应部位:肾上腺; 神经受压后果:过敏症、荨麻疹 胸椎10T 供应部位:肾; 供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经; 神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛
以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一,分享一下,人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘二郎腿啊,以前我不自觉也会,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。 |
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