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掉发掉得心慌慌? 把头发都吃回来...

 wyk1014 2014-08-21

    现代人生活压力非常大,各种不良的生活习惯让自己的身体出现问题,掉发便是其中一个困扰。头发越掉越多,让人心情烦躁,那么我们该如何补救呢?以下的食物都是对防脱发有着很好的效果,坚持良好的饮食习惯,让我们吃出一头健康的头发!

 

  全谷类食物

    全谷类的食物其中含有丰富的锌、铁、维生素B,这些元素对头发的生长有着非常好的功效,建议在正餐之前补充全谷类食物作为工作间歇的补充,不仅对身体有好处,更能让你吃出健康的秀发。

  家禽

    如果没有摄入足够的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以为身体提供高质量的蛋白质,充足的蛋白质保证你有强韧的健康发质。

  豆类

    美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康,豆类对头发的生长也有着很重要的帮助。豆子可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素,如果体内缺乏这些元素将导致头发的脆断。

 

    坚果

    多吃坚果使肾气充盈起来,头发便会更黑、更有光泽、更加坚韧。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系头发健康状态。

    墨绿色的蔬菜

    想要解决头发少的问题,菠菜是首选, 菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。所以多吃蔬菜,少吃油腻的食品不管是对身体还是头发都益处良多。

    鸡蛋

    鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。头发要健康,首先身体的营养要跟得上,每天坚持吃个鸡蛋吧。

 

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