 八极拳两仪桩是八极拳的核心桩法，也是一个老死难精的桩法。练习两仪桩的高级层次无非是对意念的训练。练习两仪桩对养生和技击都至关重要，无论你是为了养生还是技击，都必须练习意念。 八极拳经云：“脚踏清泉，头顶蓝天，怀抱婴儿，肘顶山---”，这里全面的诠释了两仪桩的意念法则。 “脚踏清泉”是指双脚首先要“踏”，踏区别与踩，踏入里而踩在表。要做到“踏”必须十指抓地，全脚掌着地。更重要的是意念要双脚踏住清泉。这里有两个意思其一是指吸气要直达涌泉穴，其二是指呼气时要意想有一种暗劲能使平静的水面以脚为中心向四周泛起波澜。 “头顶蓝天”其意有二。一是头要向上发顶劲，这就要求做到虚灵顶颈。二是要吸气是打开百会穴，意念气从百会穴入。 “怀抱婴儿，肘顶山”是要练习者做到下手（抱婴肘）要开口下翻拳心向下翘腕松指，上手（顶山肘）沉肩坠肘开肩送劲。意念要有用双肘开山之势。 注：本文图片来源网络 |
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