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帮助灾区人员尽快舒解地震带来的悲痛，勇敢地面对未来的日子并重新建起心灵的家园，是“心理危机干预”所面临的重要任务。 众所周知，一些不愉快的生活事件会引起精神紧张、心理冲突以致影响心理健康。有人认为，无论事件的程度如何均可导致不同程度的精神损害。危机性事件的突发性、威胁性、不确定性、紧迫性、震慑性，不仅干扰或破坏了人们每天正常的生活秩序和习以为常的管理模式，而且使人产生环境的失控和不确定感，从而破坏个体的心理安宁，甚至引发个体的心理危机。 总的来说，地震灾难过后，灾区的人们可能会出现情绪上和身体上的各种表现：害怕、无助、悲伤、罪恶、愤怒、重复回忆、失望、希望等。因情绪反应，又会导致疲倦、发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、做噩梦等身体症状。 如果在地震灾难发生后出现继发的或后续的应激事件，如不间断的高强度余震、幸存者不能及时住在避难所中、后续物资和生活援助不能及时到位等，有可能再次加剧幸存者的心理病理，以致出现各种严重的精神病理症状，包括抑郁、焦虑、自杀。所以，地震后早期的紧急物资救援、紧急躯体医疗救援和紧急心理救援，可以使后续的应激尽可能减小到最低。 链接 十招祛除心灵阴霾 1.不要隐藏你的感觉，把自己的情绪表达出来，让其他人一起分担你的悲痛。 2.不要勉强自己去忘却它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常现象。 3.不要因为不好意思而忌讳、避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。 4.别忘记你周围很多人与你一样有类似的感受，试着和身边的人谈谈。 5.好好睡觉、休息，并且尽量不要独处。 6.如果有任何需要，请向家人、救援人员、朋友或者相关单位说出你的需要。 7.地震突然的伤害与伤痛过去后，一定要想办法让自己的生活尽量维持正常。 8.要让你的孩子向你或者其他人聊聊他们的反应，可让他们通过游戏或者画画的方式来表达他们心里的想法与感觉。 9.如果可能，要让孩子尽快回到学校，并让他们参加学校里的集体活动。 10.工作或者开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外(如车祸)更容易发生。 |
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