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关于太极拳阴阳理论的实践： 通过起式中的左脚横移动作，重点介绍太极拳的基本原理，即阴阳哲理。 两人面对站立，甲以右手扒住乙之左肩向其右肩方向横搬。 乙如用左肩抵抗，则很容易被搬开。 训练乙放松左肩，则甲的力量很难奏效。 训练乙尝试用右胯暗暗地去顶甲之搬左肩的右手，则不仅站的稳，不被搬动，而且左肩体现出很大的内劲。 有学员回家后在八岁儿童身上试验，经过几次尝试后，儿童身稳如立柱一般，虽大人也难以撼动。由此可以体会到：太极拳以弱胜强并非虚言，而太极拳的核心就是阴阳。张耀忠老师给出的具体操作原则就是：忘掉接触点，反向思维。真乃大道至易至简。 3、通过两腕前掤的动作体会骨节松开的作用： 两腕前掤要通过手指回够手心来实现，而初学者往往找不到手臂自动上抬的感觉，动力不足。此时应该从肩、肘、手的关节放松上找原因。把肩关节向前向下松开，肘关节松开，手腕关节松开，再用手指回够手心，两手就会自动上升。 此动作还引起一个松与紧的话题： 有人两手过于松软，不敢用力回够手心，导致两臂上抬缺乏动力。 要明确用力与不用力的原则：无必要的力一丝也不能用，有必要的力该用就用。否则的话，产生的不是松、柔，而是疲沓，软弱，逃跑。这与太极拳的目标是背道而驰，越练越远。 正确的放松就是：肌肉放松，骨节松开，如此才能产生如“棉里裹铁”的效果。 而这正是37式太极拳预备势的基本要求。 从此可以看出，37式太极拳是拳中之精华，处处埋藏宝藏，值得深入开采。 4、关于动作的姿势纠正： 本次重点介绍了立身中正的意念方法。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。立身中正，才能支撑八面。 学员掌握后就能自己辨别动作正误，调整姿势，而且找到了自身万能的内劲源泉。 任何动作在定势时，留意一下自身是否中正，养成习惯后，拳势动作水平有大幅提高。 5、启发运用意念，找到意念产生的内在感受： 通过起式的两掌下采、搂膝拗步的右（左）掌前按，玉女穿梭的左（右）掌前按等动作，找到内劲产生时的心理感受。抓住这种“舒服感”，找到规律，为将来全面掌握内劲建立检验标准。 |
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