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负性情绪是指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下，产生的苦闷、寂寞、忧郁、悲伤、失意、痛苦、愤怒、嫉妒、紧张、、恐惧，憎恨等不良情绪。 负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。 如果负性情绪长期存在，不能及时地处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，负性情绪就必须要处理了。 处理负性情绪的方法很多，大部分人都有自己独特有效的处理方法，而对那些少数陷入负性情绪长期不能自拔的人，下面这些方法可以借鉴： 第一、把处理情绪的焦点放在“解决”上，而不是“问题”上面。即怎么样才能解决问题，而不是情绪产生的根由。想想自己希望的明天是什么样，现在自己处于什么境地，根据自己现有的能力，能有一些什么样的选择可以达到自己所希望的明天。 第二、我们每一个人都想拥有一个更美好的明天。就算一个企图自杀的人都想有一个更美好的明天，只不过他认为更好的明天不会在这个世界而已。我们对这个世界的了解远比那个未知世界多，在这个世界里塑造出美好明天的可能性远比在那个什么都不知道的世界里的可能性大。只要坚信这一点，我们就有办法从“困境”走向美好明天。 第三、只有自己真正知道怎么样的人生是最好的。一个人的世界只存在于自己的大脑里，只要自己觉得需要改变自己的看法，其实也就改变了自己的世界。每一个人对于世界上的每一件事的现状是怎么样的认识，都是有由本人的一套信念系统（信念、价值观、规条）所决定的。因为每个人的信念系统都是不同的，所以对一件事情的看法，没有可能是两个人完全一样的。一个人觉得好的做法也许只可以说是对他好而已，对于其他人来说，可能有很大的偏差。所以，只有自己才能做出对自己最有效的决定，因为照顾我们自己的人生，是我们的责任，也是我们的权利。 第四、改变自己的看法。我们不能改变外面的世界，也不能控制别人，但是我们可以改变自己，改变自己对世界和别人的看法，也因此改变自己对人、事、物的反应。不一样的反应，就会导致我们产生不一样的情绪反应。原来不愉快的情绪，也会因我们看法的转变而变得舒畅起来。 |
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