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【低脂食物营养密度高，吃着吃着就瘦了】营养密度高的食物，能在补充维生素或矿物质的同时，避免能量过剩。想要好身材的你，每天锻炼还不够，科学的餐食同样重要！下面这组低脂高蛋白的食物，每一口都是浓浓的营养素，每天对照着吃7天也不会重样，好身材已经离你不远了。          多吃有助于减肥瘦身。快快收藏吧！  高脂血症十个偏方有特效高脂血症是指由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或几种脂质高于正常的疾病。小编为你找到几个简单有效的偏方。  山楂消脂饮 【组成】山楂30g，槐花5g，荷叶15g，草决明10g，白糖适量 【做法】前4味同放锅内煎煮，待山楂将烂时碾碎，再煮10分钟，去渣取或结汁，调入白糖。频频饮。 【功效】用于高脂血症，气滞血瘀型。症见头晕头痛、胸胁胀满。 藿香荷叶姜片汤 【组成】生姜4片，藿香6g，荷叶15g 【做法】水煎服，每日2~3次 【功效】高脂血症，脾虚湿盛型。症见食少纳呆，呕恶脘胀。 冬青子加蜂蜜 【组成】冬青子1500g，蜂蜜适量 【做法】将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并2次药液浓缩成膏状，煒干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。每日服用量相当于生药冬青子50g,分3次空腹服。服药1个月后抽血复查。 【功效】用于 高脂血症，肝肾阴虚型。症见头晕目眩、胁肋隐痛、腰酸腿软。 软坚化痰海带松 【组成】浸发海带200g，香油、绵白糖、精盐各少许 【做法】先将浸软泡发洗净的海带放入锅内煮透捞出，再用清水洗去黏液，沥干水分后，即可把海带摆叠好切成细丝。然后在锅内放入香油，油七成热时，把海带丝稍加煸炒，盖上锅盖，略经油炸，揭开锅盖继续焙炸。当海帶发硬、松脆时，便捞出沥去余油入盘，加入绵白糖、精盐拌匀即可食用。 【功效】用于各型高脂血症。 海带中含有大量的碘，有防止脂质在动脉壁沉着的作用，能使人如管内胆固醇含量显著下降。可常食。 祛脂滑肠香蕉茶 【组成】香蕉50g，茶、蜂蜜各少许 【做法】香蕉去皮研碎，加入等量的茶水中，加蜂蜜调匀。每日服2-3次，当茶饮。 【功效】各型高脂血症。 祛脂减肥山楂菊银茶 【组成】山楂、菊花、银花各10g 【做法】先将山楂拍碎，3味共加水煎汤，取汁代茶饮。每日1剂。 【功效】用于高脂血症、肥胖症、高血压病，瘀热型。症见胸胁刺痛、头晕咽干心烦。 方中山楂能促进消化，尤长于消化油腻肉食积滞，并兼入血分而有血化瘀散肿之效。配以菊花、银花清热平肝，助山楂之效。 山楂决明降脂减肥粥 【组成】山楂50g，炒决明子15g，白菊花10g，粳米100g，白糖适量 【做法】决明子、白菊花一起加适量水煎煮2次，药液滤过，粳米洗净，山楂去核，加入药液中，加适量清水一起煮粥。粥成后加白糖，早晚各食1次。 【功效】用于高脂血症、肥胖症，气滞血瘀型。症见肥胖、胸胁胀满或刺痛、眉黯、舌紫黯有瘀点。 祛脂减肥桑白皮茶 【组成】桑白皮30g 【做法】先将桑白皮的表皮轻轻刮去，冲洗干净，切成段，同时用砂壶盛水煮沸，立即投下桑白皮，煮3~5沸，撤火，加盖闷几分钟，即可代茶随意饮用。 【功效】用于高脂血症、肥胖症、高血压病，湿盛型。症见身体肥胖，素有痰饮血脂血压偏高，尿量较少，时有浮肿。 方中桑白皮可利水、去痰湿，故可用于肥胖症、高脂血症、高血压病。 三花祛脂减肥茶 【组成】玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各适量 【做法】有成品出售。每天服1包，放置茶杯内，用开水冲泡，日饮3次。 【功效】用于各型高脂血症、肥胖症。 方中玫瑰花、苿莉花、玳玳花等具有宽胸利气，祛痰逐饮，利水消肿，活血养胃，降脂提神等功用。药性甘平，不偏寒亦不偏热，不损伤胃气，长期服用无不良反应。 祛脂减肥萝卜粥 【组成】萝卜(大者1个，小者数个)大米100g。 【做法】将萝卜洗净切片和淘净大米一起放入锅内加水，煮成粥即可服食。 【功效】用于各型高脂血症、肥胖症 中药减肥——减肥药膳食疗方1、大柴胡汤 【材料】柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。 【做法】将柴胡，黄芩，芍药1，半夏，大黄，生姜，大枣，枳实一起用清水煎煮2次，每次服用2次，饭后用温水代服。 【功效】治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。 2、海藻轻身汤 【材料】取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。 【做法】清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。 【功效】化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。 3、清宫仙药茶 【材料】上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。 【做法】后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。 【功效】消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。 4、轻身散 【材料】黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。 【做法】先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。 5、荷叶灰方 【材料】荷叶。 【做法】烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。 6、降脂饮 【材料】乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。 【做法】先将槐角，首乌，冬瓜，山楂煎煮，取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。 【功效】消脂去肥，用于肥胖症。 7、绿豆海带粥 【材料】绿豆100克，海带100克，粳米100克。 【做法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。 【功效】祛脂减肥。用于肥胖症。 8、海带草决明汤 【材料】海带50克，草决明15克。 【做法】水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。 【功效】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。 9、青茶饮 【材料】青茶适量。 【做法】沸水冲，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮。白天也可常饮之。 【功效】消脂去腻，提神。用于肥胖症。 10、山楂粥 【材料】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。 【做法】先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。 【功效】健胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞，内积不消；还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。 11、冬瓜粥 【材料】鲜冬瓜(带)100克，粳米60克。 【做法】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。 【功效】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急，慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚病浮肿，暑热烦肊，口干作渴，肺热咳嗽，痰等。 12、赤小豆粥 【材料】赤小豆50克，粳米60克 【做法】将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有襡。 【功效】健利水。适用于水肿病，肥胖症和脚病水肿。 13、决明降压粥 【材料】炒决明子15克，白菊花10克，粳米100克，白糖适量。 【做法】决明子与白菊花一加375毫升水煎煮2次;药液过滤后放入洗净之粳米，再加适量清水，一煮粥后加白糖食用。早晚各服食1次。 【功效】此药膳粥清肝明目，通便。适用于目赤肿痛，头痛头晕的高血压症，高脂血症及习惯性便秘等症。 14、荷叶粥 【材料】重约200克的鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。 【做法】粳米淘洗净，加水煮粥;临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈绿色，再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖，薳时可食。 【功效】降脂减肥，消暑，生津止渴。 15、什锦乌龙粥 【材料】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。 【做法】上药洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟，再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。 【功效】降脂减肥。 16、豆浆粥 【材料】籈豆，大米适量。 【做法】籈豆去，湿磨榨浆，加入已煮熟的稠粥内，和匀后再煮1刻即可食用。 【功效】籈豆宽中下，有降胆固醇，防治心血管疾病和抗癌作用。高血压病，血管粥样硬化，冠心病者可长期食用。 17、薏米粥 【材料】薏米30克，白糖适量 【做法】将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即可 【功效】健脾除湿，减肥消肿 18、鲤鱼汤 【材料】荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。 【做法】将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。 【功效】利水消肿减肥 19、红焖萝卜海带 【材料】用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。 【做法】将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。 【功效】利水消气减肥 20、扁荷粥 【材料】白扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。 【做法】将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成。每日1剂。 【功效】可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻，适用于暑热症。 |
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