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玉山子 如何做一个对自己健康负责任的人？下面是我的一点想法，如果您认为我说得有道理，请给自己评个分，满分为100分，是最佳健康状态，60分以上为健康状态，60分以下要改善自己的健康了，加油，祝你早日进入健康状态！ (一)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 1、每天都能愉快地生活和工作（4分） 2、经常保持精力充沛的状态（4分） 3、在遇到困难和遭遇不幸的时候，能够冷静思考和处理问题（5分） 4、能正确表达自己的思想和意愿，不受其他任何人的语言绑架（5分）
(二)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 1、处事乐观，积极的生活态度，较少的负面情绪（4分） 2、凡事能够以身作则，乐于承担责任（4分） 3、遇事不抱怨，总是往好处想，总是替他人（她人）分担（4） (三)善于休息，睡眠良好。 1、运用科学的手段全面健身，给健康带来良好的状态（4） 2、经常流连于大自然中，享受身心的愉悦（2） 3、科学健康有效的睡眠，精力充沛高效地工作（4） (四)应变能力强，能适应环境的各种变化。 1、具备善良、冷静、忍耐、灵活的品行，在变化中产生应对的创意和策略。(5分） 2、内心坚强，在变动中辨明方向，随机应变并持之以恒。（5分） （五）具有独立性 1、独立思考和处理问题的能力（5） 2、独处一处，能够享受寂寞（5） （六）具有包容性 1、能够忍受委屈和挫折带来的痛苦（4） 2、对待他人（他人）的错误给予宽恕（4） （七）饮食合理性 1、全营养饮食，保证人体对糖类、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐 需求（4） 2、饮食不过饱、不过油腻、不过甜、不过咸、不吃垃圾食品（4） (八)身体健康要素 1、能够抵抗一般性感冒和传染病。（4） 2、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（4） 3、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（4） 4、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（4） 5、头发有光泽，无头屑。（4） 6、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。（4） |
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