冬季气候寒冷,人体为适应外界寒冷环境,消耗的能量相应增多,同时人们稍有不慎就很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病,因而增加产热营养素的摄入量是十分必要的。那么,常吃哪些食物有御寒效果呢? 如核桃,它含有40%~50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压之功效,对提高身体健康,抵御严寒大有益处。
辣椒 吃辣椒能够促进食欲、增进消化,同时可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、血液流向体表,增加抗寒能力。 羊肉 性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。 虾米 因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。 矿物质要适量 人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,因此补充钙可提高机体的御寒能力。宜多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等;含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。食盐可使人体产热功能增强,但也不能过咸,每日摄盐量以不超过6克为宜。 枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 转载请注明蛮养生网链接,谢谢合作 |
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