新起点.肠胃病健康养生一周食谱

新起点.肠胃病健康养生一周胃病是消化系统出了问题，所以要少食多餐。一天4—5餐，7点早餐，9点加亚麻水或黄豆浆。12点吃午餐，15点加水果汁，18点吃晚餐。 

星期日  早餐：南瓜粥70克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香瓜一个

午餐：红豆糙米饭75克、生菜2种：①、绿皮三丝 ②、酸菜心，熟菜2种：①、豆皮炒西芹 ②、奶汁白菜、桂圆汤一碗。

星期一  早餐：小麦粥70克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、苹果一个

        午餐：菠萝饭150毫升、八宝汤一碗

星期二  早餐：红薯粥70克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、香蕉一根

午餐：蚕豆红米饭75克、生菜2种：①、什锦凉菜 ②、芹菜豆芽，熟菜2种：①、五彩豆腐 ②、西芹百合、八宝汤一碗。

星期三  早餐：八宝粥70克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、水蜜桃一个

午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）

星期四  早餐：南瓜粥70克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、芒果一个

午餐：糙米饭75克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝 ②、千岛黄瓜，熟菜2种：①、奶汁南瓜 ②、凤梨木耳、黄瓜汤一碗

星期五  早餐：红豆糙米粥70克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香梨一个

             午餐：蚕豆红米饭75克、生菜2种：①、什锦凉菜 ②、芹菜豆芽，熟菜2种：①、南瓜什锦 ②、五彩土豆丝、八宝汤一碗

星期六  早餐：小麦胚芽粥70克、全面面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、木瓜半个

午餐：芝麻香芋饼一个、生菜2种：①、香菜拌黄瓜 ②、凉拌洋葱，熟菜2个：①、黄金莲藕 ②、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤一碗

每天的晚餐：少吃或者不吃晚餐只喝亚麻水。食谱

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