 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 《辰时》血气流注于胃 此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，所以建议这时段一定要吃早餐喔! 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 《巳时》血气流注于脾脏 此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾，影响发育生育。 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 《午时》气血流注于心经 此时是人体能量最强的时刻,也是心脏工作最颠峰时期。这时刻应适度休息，但午睡不宜过久。 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 《未时》血气流注于小肠 此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到 大肠待消化及排除体外。未时过后肠胃功能开始减弱,开始休息。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 《申时》血气流注于膀胱 膀胱为肾之腑，两者均属水。因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】 《酉时》血气流注于肾经 肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」 血液旺盛的时刻。若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】 《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」 淋巴排毒的时刻,也是内分泌系统协调最重要的时刻。此时阴盛宜休息，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 《子时》血气流注于胆。 胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此这时段最好躺平睡觉。 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳--养肝】 《丑时》血气流注于肝 由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则将不利肝脏排毒功能。此时期宜在精神愉快下入眠，听听轻柔音乐，以免过度压抑或胡思乱想，致气血不畅。 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 《寅时》血气流注于肺 是肺脏排毒时间。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 《卯时》血气流注于大肠 此时最适宜”如厕排便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。 只要理解什么时辰是什么经络在运行，尽量不要违反经络运行时身体五脏六腑的需求，便能事半功倍的轻松养生！ |
|
|
