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练好太极拳不是一件容易的事，这一点真正喜欢太极拳的朋友可能都有这种体会，前些时看到的一篇文章中，讲到了练好太极拳的三个必要条件是：一：受拳得法，二：天资过人，三：要持之以恒。而且这三条中最重要的就是：授拳得法。 每个人在练拳的道路上都希望能得到明家的指点，但不是每个人都那麽幸运。所以大多数的习拳者还是得靠自己的钻研和苦练。有的时候自己走一段弯路也并不是坏事，最起码是一种经验的积累。在向新朋友传授的时候，也是一种借鉴，使他们顺畅走好练拳之路，这也是自己的一种收获和自信。 太极拳之拳理的重要性，我在好多的文章中反复提到。而对太极拳的拳理的理解与应运也是练拳者真正走进太极的关键之关键。同样的拳理，不同人的理解，可以说是差之毫厘，谬之千里。 今天，我之所以谈及到太极脚与太极手的关系，就是我在好多地方，发现一些练拳的朋友，在练功的时候对太极脚和太极手的关系不清楚，好多时候每个动作都是靠双手的挥动而完成。实际上太极拳是脚上的拳，手的动作很小，就像我前面文章中讲到的“太极拳的第三层功夫，像松树，风吹，树叶，树干都不动”而且一定要把手和脚的上下级关系搞清楚。太极拳脚是领导，这一点无可质疑。就像拳谱中提到的“外三合”一定是胯动肩随，膝动肘随，最后是脚到，手跟。要想练好沉肩坠肘，身体的上边就要完全听下边的指挥，身体的上边不要随便的妄动。今天我在给一起练拳的朋友做示范的时候，专门说了这个问题。沉肩只要你的意识在肩上，你的肩一准紧。但当你沉肩去想胯的时候，动作的表现马上就变了，肩自然就松了。所以“外三合”尽管拳谱中是讲的是“肩与胯合，肘与膝合，手与脚合”但实际操作起来，顺序一定是反着的,而且还有左右的合力。最关键就是手一定要听脚的指挥，太极拳讲的是“妙手空空”真正的实力是在脚下。这也是太极拳之所以能健康长寿的一个关键之理。 在日常的生活中，我们会发现好多人的锻炼，尤其是中老年人，大部分人做操，跳舞以及一些其它的体育锻炼，都是上肢的动作比较多。为什麽现在又有每天走一万步的提议哪，实际上所有的锻炼正确的方法就是多练腰，腿，脚，也就是多练下体。人身体健康的重要前提就是“上虚，下实”。所以，尤其是练太极拳更不能违背了这一原理 |
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