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男性进入中年后，特别是50岁后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称“男性更年期”。但现在，原先作为老年人特征的更年期现象，正向中青年袭来。 男人更年期的表现 男性更年期更确切地讲，是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不易被发现。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现，和现在一些人抽烟、酗酒等不良生活方式，才会让人看到问题的严重性。 专家提供了一个更年期自测的方法：使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏；睡眠比以前减少；饮酒者酒量大不如前；听力明显减弱；牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙；对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退；性欲减退，记忆力减退；学习与工作精力不如以前，有力不从心的感觉。如果上述几点中有4点以上为肯定答案的话，那表明自己已进入更年期。 安度更年期需多调适 由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度、体重超重，都会增加心力衰竭的几率。另外，与女人使用雌激素相似，补充雄激素可有效改善男人更年期症状，而日常生活中科学的身心调养也对改善症状，帮助男人平安度过更年期有很大帮助。 减少热量，特别是饱和脂肪酸的摄入。多吃水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和微量元素，少吃化学合成的维生素片。中年以后，胃肠功能降低，对钙的吸收下降，需要经常户外活动，以增加阳光照射的机会，使体内合成维生素D，帮助钙吸收，可预防骨质疏松、腿脚软等。体重超标者，除饮食上注意外，多参加体育运动，也可减轻体重，保持体力。更年期的症状严重与否，与人的精神因素关系很大。中年人应当注重心理的调适，保持情绪稳定，心态乐观。 改善男人更年期症状,首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、朋友的关心和理解也很重要。另外，中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总体健康状态和情绪。 |
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