九类食物晚间不宜吃

不宜吃姜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。因姜本身属热，晚上吃则会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

秋天最好别吃生姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

不宜吃油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

不宜吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，同时也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

不宜吃高钙食品

晚上不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

这是由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥，不利于睡眠。再加上牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

不宜吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，殊不知过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，转换成脂肪更容易造成肥胖。

不宜喝肉汤

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是件好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚餐不妨选择一些菌类汤。

不宜吃辛辣食物

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

不宜进食含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌。这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。