支撑眼睛的眼球肌肉,一天要活动十万次以上。请想想看,一天走个一万步已经很困难了,再乘上十倍的话,双脚肌肉肯定会肿痛痠软。本文要跟大家介绍的眼睛伏地挺身,可以舒缓僵硬疲惫的眼球肌肉,即使活动十万次以上仍然炯炯有神。 眼睛伏地挺身最好的练习时间,就是洗澡的时候。 1)用热水浸湿毛巾,并折成短条状。 2)闭起眼睛,将毛巾放在眼睛上,眼球往上翻六秒钟。 热毛巾可以促进血液循环,而且因为吸饱了水还可以当成重量训练的哑铃,来锻炼支撑眼球的六条肌肉。 3)接着眼球往右翻六秒钟,往下翻六秒钟,最后往左翻六秒钟。 这些动作请重复循环五次。当你张开眼,会发现一片光明。而且睁眼睁得更有力、更轻快。除了上述效果之外,只要持续做个两周,你一定会感受到眼睛不容易疲劳,状态变得更好。 在没有毛巾这个哑铃的情况下,一样可以锻鍊。当你— 长时间盯着计算机看到眼睛干涩。看完电影,感觉眼冒金星。这种时候马上翻转眼睛,运动一下眼睛肌肉,可促进眼睛深处的血液循环,立即消除疲劳。眼球肌肉很重要,会一辈子支撑着眼球。因此,视力良好的人,平时也请多多练习眼睛伏地挺身。 (本文作者/今野清志)(摘自/一分钟视力革命) |
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