太极拳不是三天两天就能学会的,需要我们长时间的去练习,反复推敲,练习42式太极拳的时候也是如此,需要我们全心全意的投入进去,那么在学习今天的课程之前,我送大家一句话:“并不是听过就是学会,会做不一定是做到。”接下来和大家分享42式太极拳之三“左单鞭”的图解详细教程。
【左单鞭 】
①上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧至面前;目视左掌。 (图20)
②上体继续左转,重心前移成左弓步;左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心向前,腕高与肩平;目视左掌。(图21)
〖要点〗
①上步时要先松跨后迈步,上步左手横开一致。
②左推时要边翻边推。
③单鞭定势时,上体保持舒松正直,两臂舒松侧平举。
〖教学口令〗
第一动作 勾手左转转体上步
第二动作 弓步推掌
〖意气配合〗
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气,第二动作呼气。
『易犯错误、产生原因、纠正方法』
①右脚里扣不足,造成左脚迈步时困难。产生原因:没有松腰转髋。
纠正方法:要由右脚拇趾领劲,以足尖指向,髋部松开,也就是说以足领膝,以膝领股,里扣充分,左脚迈步就能顺利进行。
②划弧时抬肘。产生原因:对肘的下垂劲taijiquan8.com解不深,抬肘会妨碍沉肩,影响呼吸。
纠正方法:要沉肩垂肘。(太极拳学习交流网)
③划弧转腰和手脚的转动不一致,手脚转动和转腰割裂,有的只是手动腰不动。产生原因:对腰为主宰taijiquan8.com解不深。
纠正方法:腰是上下肢转动的关键,腰力运用得当,才能使周身力量集中在一点。
④左脚迈出,重心很.快左移,因:虚实不清和腿力不足。
纠正方法:要迈步似猫行,右腿坐实,左腿慢慢提起,慢慢落地,在左脚跟 落地时,重心应仍在右足,然后重心慢慢移出。
拳友们:教程是死的,但是只要我们参悟透了,应用于实践中,我相信这一个个taijiquan8.com字就是“活”的了,因为那个时候这些taijiquan8.com字已经在我们心中了。
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