小贴士：晚上饥饿难忍怎么办？

2014-11-25 06:31:36

    很多人虽然明白晚上吃东西会发胖，但是肚子饿得时候，食欲总是战胜理智，最后还是忍不住吃东西。人类也是动物，满足欲望乃人之常情。但是经常如此无节制的话，岂止会发胖，甚至会生病。这是因为身体的各种器官在晚上发挥的职能也会削弱。为此，日本“美 Ranger”网站11月21日刊文介绍几种晚上击退食欲的方法。您不妨一试：

　　按照身体各种器官活动的规律饮食

　　身体器官也有活动时间，不同时间身体消化液的分泌也会不同。例如，肝脏在早上活动旺盛，下午4点后，肝脏的活动就会平稳。因此，早上最好充分的摄取蛋白质和维他命。此外，肝脏和胰腺组织晚上也处于休息模式，为了减轻内脏的负担最好少食酒和脂肪高的食物。一般认为，下午2点是胃和胰腺组织的活跃期，因此在午餐尽情的享受难以消化的食物。

　　饥饿难忍时，原地跑步30秒

　　事实上，运动后肚子不易饿，这是因为糖原(体内保持能量的物质)容易分解，血糖值上升。肚子饿的时候运动的话，血糖上升，有益于抑制食欲。因此，晚上饥饿难忍的时候，建议您原地跑步30秒。跑步后肾上腺素会分泌出来，肾上腺素会加速脂肪的分解，有助于脂肪燃烧。但是，过于兴奋的话，也会影响睡眠，因此要适可而止。如果您“不想变胖”，晚上饥饿难忍时“不想吃东西”的时候，请试试上面为您介绍的方法。