“魔术师”手脑不闲 92岁张金哲院士养生哲理

张金哲院士是我国小儿外科的先驱、中国工程院院士，他称自己是个“生性好动，手脑不闲”的人。变魔术曾是张金哲院士与孩子沟通的最好办法。有时到病房遇到哭闹不止的孩子，他只要变个魔术，孩子能立马止哭为笑，乖乖配合检查。现在他没事还会变变小魔术，练手又练脑。

“魔术师”手脑不闲 92岁张金哲院士养生哲理

虽已92岁高龄，张金哲院士仍坚持临床一线的工作。他曾说：“工作可致长寿，不工作长寿也没意义。”张金哲院士坚信，昨天干的事儿，今天一定能干，今天能干的，明天照样也能干。

张金哲院士家里挂着他写的一幅字——“一生努力，两袖清风，三餐饱暖，四邻宽容”。前两句是他一生的写照，后两句蕴含着他养生的哲理。张金哲院士生活简单规律，每天早上6点起床，晚上11点前睡觉。80岁时张金哲院士还每天骑自行车上班，后来年纪大了不能骑车，就买了健身单车，每晚蹬20分钟，相当于5公里路程。张金哲院士在吃上也不讲究，从不吃补品。每顿一小碗米饭，一碗蔬菜汤，少许肉，“基本就能保证身体所需热量”。

张金哲院士说，踏实做事，少些欲求，对人多些宽容，人就会心情舒畅，身体健康，自然也就能长寿。

延伸阅读：

动动手指强健心脏助睡眠

中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。所谓“十指连心”，说的就是人体全身共有12条经脉，其中有6条是从手指通向全身的，可见手部经络对全身气血的流通运行影响极大。

手与大脑神经和心脏关系密切，通过手部肌肉群的运动，能强健心脏，还能锻炼大脑，延缓大脑衰老。睡眠不好、经常焦虑郁闷、有老年痴呆倾向、心脑血管疾病以及关节酸痛麻木的人可以经常做做这套手指操。

视频链接：在网络浏览器中输入“优酷网”，打开后再输入“手指养心操”字样，即可观看。

具体做法：

手指养心操1.旋腕：放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

手指养心操2.按指：指尖相对，形如握球。轻按挤压，指尖相抵触，反复做60下。

手指养心操3.拔指：右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

手指养心操4.拔宣经脉：左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出，重点在拔指尖。再依次夹住食指、中指、无名指、小拇指，反复12次。然后换手，同样反复12次。

手指养心操5.轮旋大拇指：双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。

手指养心操6.轮握四指：双手微展，四指握拳。先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。

手指养心操7.放松：双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下，做法和2式相同。

注意事项：做操时惟一要求是静心，把所有精神都集中于手指，站着做坐着做皆可。晨起和睡前半小时是最佳时间，每天2次，每次10分钟。（图、文/杭州市第一人民医院中医内科副主任医师何富乐)