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粗壮的“麒麟臂”让你看起来异常的壮硕，那么有什么方法能够快速的瘦手臂，摆脱粗壮的“麒麟臂”呢？这里就给大家介绍怎么快速的瘦手臂吧。
一、俯卧撑瘦手臂 双手分开匍匐在撑在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。考虑到女性的力气比较小，建议稍微弯曲点膝盖，可以降低难度，每次做10到12个，中间休息30秒，做3次。做完后要注意放松，不会使手臂长肌肉的。收缩的同时可以让你的手臂产生线条美。
二、瘦手臂瑜伽 浅坐在椅子上，挺直背部，右手向上举起，弯曲手肘，置于右胸前，左手放在左大腿处。.左手往上举起，放在右手上方，使两手臂交叉，手背对着手背。左右手掌同时翻转，使掌心对着掌心。注意，此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后，左右手交换动作重复做5次。
三、举哑铃瘦手臂 手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
四、瘦手臂的体操 双手向前伸直，两脚微微张开与肩同宽。 双手同时挥动手臂画圆，向内画20次，向外画20次，一次要做三组。画圆的时候不用画的太大了，我们是要用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
五、按摩瘦手臂 沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，有助于提升按摩的效果。将手臂精油涂抹在手臂上，手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，有助于紧缩松弛的手臂肌肉，旋转十次，然后换手做。 |
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