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1、简单测试是否有颈椎病A:上举，举不起来说明关节有问题。 B:斜弧圈上举。
C：胳膊往后背。如果做不到说明不同程度存在问题。
2、肩周炎发展的三个阶段初期发炎-疼痛-夜间加重
中期冻结期-粘连了 三期逐渐好凉疼-做好保暖，用药：药补肝肾
按摩三个穴位（肩前穴、肩井穴、肩腧穴）可缓解肩痛 ： 肩前穴-四个手指放腋窝，大拇指的位置就是穴位
  治疗缓解工具：穿护肩、艾灸、砭石按摩、风湿膏、针灸、拔罐、中医针法手术
50岁年龄尤其防范关节损伤
3、对肩关节有益动作 A：手指爬墙摸高动作
B：用绳子搭在树上拉绳
C：手十字交叉伸展平翻转往外推，往上推 D：手扶门框身体前倾对抗训练或伸展运动
F：双手完成梳头动作、擦玻璃动作、游泳动作
4、肩关节损伤最常见的原因 劳损 伏案时间长或突然用力过猛
5、专家支招--巧妙应对肩关节损伤
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