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来自: 小跳蚤58 > 《大学生的水果与减肥》
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9个常见腰腹练习动作(动图)
9个常见腰腹练习动作(动图)9个常见腰腹练习动作扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转...
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9种居家平板支撑动作,徒手虐出公狗腰
9种居家平板支撑动作,徒手虐出公狗腰。把啤酒肚练出六块腹肌,除了要做高强度减脂练习外,腹部动作也必不可少。如果你不想做仰卧起坐,下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了。
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“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的?而平板支撑和仰卧起坐只要腹部没发力,腰就会代偿,所以伤腰可能是腰代偿太多...
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