【知识】斯巴达俯卧撑，让胸肌狂飙的俯卧撑

斯巴达俯卧撑介绍

斯巴达式俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，在一些体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

斯巴达俯卧撑动作要求

斯巴达式俯卧撑，就是在正常俯卧撑姿势的基础上，将左手后移5厘米左右，然后下压起来的时候左右手同时离地，换成右手靠前，左手在后，继续下压，手位置不动，起来的时候再换回左在前，右手在后，由此重复练习。