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刷牙持续3分钟 每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。 刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。 水沸后再烧3分钟 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代火烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。 烧水时，不妨采取三步走：①将自来水解出来后放置一会儿再烧；②等水快开时把盖子打开；③水开后等三分钟再熄火，让水里的有害物质有效挥发掉。 皮肤3分钟 由于面部分泌的油脂和空气中的尘埃会混合而附着在面部，洁面不净使角质层导毛孔的堵塞容易引发痤疮丙酸杆菌繁殖导致痘痘、痘印、黑头等肌肤问题。 杀菌消炎，同时排除体内毒素，同时提高皮肤修复力是关键。在天猫搜索“ WIS ”，他家祛痘产品中的纯植物提炼成分主要对痘痘起到杀菌消炎，同时排除体内毒素，促进肌肤角质层更新，修复受损皮肤。点涂在问题肌肤后，按摩3分钟即可。或者加一下他们家微信号：wisclub 会有专业的美容顾问一对一为你解决肌肤问题。 泡茶3分钟 最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。 茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚，单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，茶中的芳香油会大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶最能提神醒脑。 吃热喝凉间隔3分钟 亲朋好友围坐在一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，期间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。 吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。 即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，以减小对胃部的刺激。 如厕不超过3分钟 排便时，肠道没平方厘米承受着十几到及时公斤的压力 。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长。 如果经常如此，就会造成肠粘膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以如厕时间最好控制在3分钟以内。 运动间隙歇3分钟 很多人都有运动是上气不接下气的经历，这时应稍稍歇歇。其实只要短暂的3分钟，既然聚能完成能力的补充。 及时对于像篮球、羽毛球这诶剧烈的运动来说，中间3分钟的短暂休息也住过足够了。 这样既不会让身体迅速楞伽下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充谁愤怒和能力，让肌肉得到 每天腹式呼吸3分钟 人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。 体育专家建议每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起；再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，这个过程一般需要5-10分钟；然后屏住呼吸5-10秒，再吐气；接着开始新一次的呼吸。 中老年人睡醒后赖床3分钟 统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人在清醒起床发病，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。 专家建议，有高血压、心胀病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。 |
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