一、十八伤 1、久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 2、久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。 3、久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳 合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。 4、久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。 5、久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。 6、久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。 7、肝暴怒伤：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则 血不荣，必筋痿。 8、思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。 9、极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。 10、过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。 11、过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。 12、多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。 13、多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。 14、多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。 15、多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。 16、多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。 17、多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。 18、多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。  二、十要 1、面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽， 故要常擦。道家谓之修神庭。 2、目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背， 两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。 3、耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常 弹。 4、齿要常叩：齿喜动，故要常叩。 5、背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要 常暖。 6、胸要常护：胸即心窝，故要常护。 7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐 腹食消磨。故要常擦。 8、足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去 风湿，健步履，故要常搓。 9、津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声 咽之，能宣通百脉，故要常咽。 10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧 曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉 宜伸。
|
