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案例：上课铃声响了之后，同学们都坐在了自己的位子上。老师开始上课。刚开始时，王小华还听课，后来觉得听课有些听不明白，很没意思，脑子里闪现出很多动画人物，比如机器猫啦，变形金刚啦，这时他禁不住笑起来。 猛一抬头，王小华发现，老师正注意他呢。他赶忙藏起了笑容，拿起笔在书上乱画了几下，装作听课 的样子。安静了几分钟后，王小华不知不觉又玩起了橡皮，抠呀抠呀一直抠。不一会儿，老师点名批评他了。王小华清醒了，这才意识到：这是在上课，应该好好听 课。但是，有时他就是管不住自己，不自觉地就做起了和学习无关的事情。 集中注意力有绝招 小学生年龄小，自我控制能力差，注意力很容易分散。老师在讲台上上课，有的同学就会想人非非， 结果呢？上课时似听非听开小差。还有就是做小动作，上课做小动作虽然是小毛病，但是如果养成了这种坏习惯，就会直接影响学习，上课时的内容掌握不了，成绩 就会下降。久而久之，就会对学习失去兴趣。那么，怎样才能做到集中注意力听课呢？
第一招，书包里除了课本和文具外，不要夹带任何与学习无关的物品。听课时不要东张西望，注意听 和记老师的讲课内容。 第二招，当你在课堂上开始分心时，不妨反复提醒自己：“要集中注意力，不要犯老毛病。”也可以在文具盒上面贴个纸条，上面写着“集中注意力”，提醒自己不分心，渐渐使大脑恢复到专心致志的状态。 第三招，跟上老师的节奏。跟不上老师的节奏也是上课走神的重要原因之一，上课时，如果遇到听不懂的内容，千万不要停下来被卡在那里，你应该在不明白的地方记一个问号，然后听老师讲下面的内容。这样你就不会觉得听不明白、没意思而影响继续听课。 第四招，放松心情默想。如果你采取以上方法还是无法集中注注意力，还是静不下心来，还是胡思乱想，这时你可以采用放松心情默想法，先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其他念头，全神贯注数自己的呼吸次数。大约两分钟后再睁开眼睛继续听课，这时你的注意力就会集中了。 |
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